Todo el mundo se enfrenta a momentos de irritabilidad, algunos peores que otros. Tal vez usted está teniendo un mal día, sus hormonas están en su apogeo, o puede haber un desequilibrio químico. En el tratamiento de la irritabilidad extrema hay muchas maneras en que puede combatirla. Algunos métodos son naturales y relativamente fácil, mientras que otros pueden requerir un protocolo más intenso como el asesoramiento y / o medicamentos recetados. Este artículo se centrará en algunas de las causas más comunes de irritabilidad extrema y la forma de conquistarlo.
Instrucciones
1 La causa más común de irritabilidad extrema es el estrés. Ya sea que esté trabajando en un empleo a tiempo completo y manteniendo un hogar, la escuela y malabares trabajo, o simplemente tener demasiado en su plato, tomarse el tiempo para priorizar y relajarse es una necesidad. Cuando usted se encuentra irritable tomar un momento lejos de su tarea de cerrar los ojos y respirar lentamente por la cuenta de cinco y luego dejarlo salir mientras cuenta hasta diez. Haga esto hasta que se sienta más tranquilo, más relajado y enfocado. Una solución a largo plazo para el estrés es dejar ir las cosas que no son realmente necesarios y siguiendo un programa diario de ejercicios como el yoga o la meditación.
2 PMS es otra causa de la irritabilidad y puede ser bastante extrema para algunas mujeres, a menudo hasta el punto de que toda la familia se rompe, las relaciones están en peligro, y el trabajo puede llegar a ser imposible de tratar. Los suplementos tales como calcio y magnesio se han demostrado reducir los cambios de humor y promover la relajación, mientras que la hierba de la baya del árbol casto puede ayudar con la irritabilidad y depresión. Reducir la ingesta de sal, el azúcar y la cafeína también puede reducir las fluctuaciones de humor severos.
3 Los que sufren de trastorno bipolar pueden experimentar episodios de irritabilidad extremas que no pueden parecer que para controlar incluso a través de suplementos de hierbas, relajación, manejo del estrés o el ejercicio. Si usted sospecha que puede ser maníaco-depresivo, lo mejor que puede hacer es consultar con un profesional de la salud mental. La asesoría puede ser prescrito, junto con medicamentos como el litio o lamotrigene para ayudar a estabilizar su estado de ánimo y reducir la ira y la depresión.
4 La clave es escuchar a su cuerpo y descubrir la verdadera causa de su extrema irritabilidad. Reducción adecuada nutrición y el estrés puede beneficiar a todos. Sin embargo, sin tener que aprender a controlar su temperamento puede correr el riesgo de empujar lejos los que se preocupan por ti, tal vez perder su trabajo, y montando continuamente una montaña rusa emocional en lugar de disfrutar de la vida.
Consejos y advertencias
- Experimento con diversos métodos para reducir la irritabilidad hasta encontrar lo que funciona mejor para su situación particular.
- Mantener una comunicación abierta con la familia y amigos para que sepan que está trabajando en su irritabilidad.
- Si no encuentra alivio o no puede controlar su irritabilidad, consulte con su profesional médico para otras alternativas.