Se puede utilizar una desintoxicación dieta de la fruta al día para ayudar a poner en marcha un plan de alimentación saludable, dar a su sistema digestivo un descanso después de la indulgencia excesiva, o simplemente para aumentar su consumo de fruta deliciosa, llenos de vitaminas. Hay varias opciones para hacer una dieta de desintoxicación de fruta, y usted debe elegir el que mejor se adapte a sus gustos y estilo de vida. Muchos beneficios positivos se atribuyen a desintoxicaciones de frutas, pero también hay riesgos involucrados en la restricción de la ingesta de alimentos, por lo que lo mejor es consultar a su médico antes de realizar una desintoxicación estricta.
Detox multi-fruta
Para una desintoxicación de la fruta de un día, "La Guía del idiota completo a ir primas" del sugiere comer una amplia variedad de frutas, ya que se beneficiarán de la variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en diferentes tipos de fruta. No olvide que los aguacates, tomates y pepinos son las frutas, también. Además, comer una variedad alivia el aburrimiento de comer sólo una comida para todo el día, lo que puede ser un factor importante.
Detox sola fruta
Para una dieta de desintoxicación día de fruta, usted puede optar por comer sólo un tipo de fruta. "Guía del idiota completo a ir primas" recomienda el pomelo como especialmente bueno para un corto de desintoxicación de la fruta debido a sus altos niveles de vitamina C y bioflavonoides. Un estudio de investigación dirigido por Carol Johnston del departamento de nutrición de la Universidad del Estado de Arizona, y publicado en el "Journal of the American College of Nutrition" en 2006, señala que las personas que tienen una ingesta adecuada de vitamina C queman más grasa que las personas que tienen niveles bajos de vitamina las concentraciones de C - por lo que cualquier cítricos serían una buena opción para una desintoxicación día. O usted podría utilizar las uvas, que son ricos en antioxidantes y son recomendados por "La Dieta Detox Mono".
Jugo de fruta de desintoxicación
Las dietas de jugos pueden incluir tanto las frutas y jugos vegetales, pero para su desintoxicación dieta de la fruta, que puede pegarse a una variedad de frutas. El beneficio de jugo, en comparación con la fruta entera, es que es más fácil de digerir, de acuerdo con "La respuesta de desintoxicación" - y porque se pueden mezclar varios tipos de zumos de frutas en un vaso, se obtiene una dosis concentrada de vitaminas y fitoquímicos. Hacer su propio jugo siempre que sea posible, como jugo comprado en la tienda habrá sido tratados térmicamente para preservarlo, lo que reduce el valor nutricional.
Reclamaciones
Algunos de los beneficios de una dieta de desintoxicación de fruta incluyen pérdida de peso, la depuración corporal total, el sistema inmune mejorada y mayores niveles de energía, de acuerdo con "Detox para el resto de nosotros." Estos beneficios se atribuyen al hecho de que la fruta es rica en vitaminas, minerales y fitoquímicos. Dado que la mayoría de frutas también tiene un alto contenido de agua y un montón de fibra, que te mantiene hidratado y ayuda a sentirse lleno.
precauciones
Existen riesgos asociados con las dietas muy restrictivas, que usted debe considerar antes de comenzar una dieta de desintoxicación de la fruta. De acuerdo con Susan Moores, RD, autor del artículo MSNBC.com, "Los expertos advierten sobre peligros Dieta Detox", las dietas de desintoxicación pueden alterar los niveles de azúcar en sangre, potasio y sodio en el cuerpo y no son seguros para las mujeres embarazadas o para las personas que sufren de diabetes, enfermedad cardiaca o renal. la dieta a largo plazo también puede conducir a la degradación muscular y las deficiencias nutricionales.