Las dietas de ayuno incluyen amo limpia, jugos y otras dietas de desintoxicación y causan la pérdida de peso rápida. De acuerdo con HealthRecipes.com, se puede perder entre 30 a 40 libras en un ayuno de jugo de 30 días. La principal reivindicación de ayuno partidarios es que este proceso elimina las toxinas del cuerpo, aumenta la energía y mejora la salud general. Rápida pérdida de peso es atractivo, pero no se puede lograr la pérdida de peso permanente sin una dieta saludable.
master Limpiadora
Los seres humanos han ayunado durante miles de años. Musulmanes, los cristianos y los Judios rápidas por razones espirituales durante ciertas épocas del año. En el siglo 20, el ayuno se convirtió en boga como una manera de perder peso rápidamente. "Amo limpia", creada en la década de 1940, es una dieta restrictiva que requiere beber una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena seis a 12 veces al día sin comer alimentos. Dr. Andrew Weil de la Universidad de Arizona Centro de Medicina Integral de la Facultad de Medicina dice que el propósito original de Master Cleanse fue un tratamiento de la úlcera. En la década de 1970, el libro "El amo limpia" por Stanley Burroughs documentado el plan de ayuno como una solución de pérdida de peso.
Ayunos hacer los jugos
En la década de 1990, el ayuno del jugo se hizo popular como una panacea para la obesidad, el envejecimiento, las enfermedades crónicas y cáncer. Jugos consiste en tomar las frutas frescas y verduras crudas y extraer los jugos de ellos usando un exprimidor. La Sociedad Americana del Cáncer dice jugo practicantes creen que ayunos mejorar el sistema inmunológico y el balance en su composición de las células del cuerpo.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios del ayuno para la pérdida de peso incluyen mareos, dolores de cabeza, bajo nivel de azúcar en la sangre, anemia y latido irregular del corazón. El Dr. Michael Picco, de la Clínica Mayo dice que hacen dieta de desintoxicación afirman sentirse con más energía y concentración durante y después de sus dietas; Sin embargo, esto puede ser una reacción psicológica porque piensa que la restricción calórica es bueno para su cuerpo. No debe intentar dietas restrictivas en calorías como las desintoxicaciones extrema y el ayuno sin supervisión médica debido a los efectos secundarios potenciales.
Metabolismo
El ayuno para bajar de peso causa la pérdida rápida de peso, pero causa estragos en su metabolismo. El cuerpo entra en modo de hambre como una forma de preservar su grasa protectora. sitio web de Educación de la Familia dice que el cuerpo quema la grasa más lento para sobrevivir más tiempo y aumenta sus reservas de grasa, lo que provocó el efecto yo-yo dieta. El Dr. Weil dice amo limpia produce el mismo efecto, lo que hace difícil para que usted pierda peso más adelante y es más probable que va a recuperar libras perdidas una vez que se reanude la alimentación normal.
Conclusión
Las dietas de ayuno no producen resultados a largo plazo de pérdida de peso. La mejor manera de lograr la pérdida de peso permanente es comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio --- al menos cinco días de actividad aeróbica y dos o tres días de entrenamiento de la fuerza. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos dice que usted debe comer alrededor de 1.500 calorías por día. Esta dieta debe consistir en frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros.