El sueño es sin duda importante, y la cantidad de tiempo que usted duerme en una noche determinará cómo se mira el resto de su día. Si usted no está durmiendo lo suficiente, comenzará a afectar a su estado de ánimo, su trabajo, su vida social y sus aficiones. La preocupación por su compañero de cama o ser despertado por su constante movimiento comenzarán a afectar a los dos. Hay muchos métodos y trucos para ponerse, su hijo o algún otro para dormir.
Puntos de presión
La parte interna de la muñeca, la base del cráneo y justo debajo de la parte interna del tobillo son todos los puntos de presión que se puede acceder de forma segura a relajarse o poner a alguien a dormir. Use ambos dedos pulgares y aplique presión en estas áreas. Si usted está practicando los puntos de presión de alguien más para ayudarles a dormir, asegúrese de preguntar si usted está siendo demasiado firme o suave.
para bebés
Si usted es un padre, entonces usted sabe que si su hijo no está durmiendo, no estás durmiendo. Que se celebra, sacudido, tarareaba o cantada al son todos los métodos de relajación que se utilizan para poner a los niños a dormir. Dado que los bebés sanos no tienen el estrés que un adulto tiene, problemas para dormir es probable debido al ambiente. Trucos para poner a su hijo a dormir dependerá de su preferencia. Trate de dejar una luz de noche en una noche. A la noche siguiente, mantener la habitación en completa oscuridad, y luego evaluar qué noche durmió mejor.
Ruido blanco
Lo creas o no, los cursi "sonidos de la naturaleza" álbumes que una vez burlado de realidad podría hacer una diferencia en los hábitos de sueño. Así como algunas personas a dormir con los ventiladores que soplan por el ruido blanco, que podría llegar a ser inducidos a la relajación de los sonidos de la lluvia sobre el agua, una tormenta leve o incluso sonidos de la selva. El sonido de la lluvia, por ejemplo, es familiar y no intrusiva, y cuando se juega en la repetición, su consistencia se relajará a dormir. Esto es particularmente útil para los hogares que tienen un gran número de personas en ellos, sobre todo si están todos en un horario de sueño diferente.
Relajarse
Haga que alguien cosquillas a los brazos o la espalda ligeramente con los dedos, o le dará un masaje antes de acostarse. Cualquier método de relajación coherente pronto habrá durmiendo.
precauciones
Para evitar tener que hacer trucos para mantenerse durmiendo, trate de mantener alejado de los hidratos de carbono antes de acostarse. Como se digieren los carbohidratos, que se convierten en azúcar, que le mantendrá despierto durante la noche. Lo mismo puede decirse de cualquier cosa que contenga azúcar, como refrescos y el alcohol. Antes de acostarse, evitar ver nada estimulante, o discutir los temas que les permite conocer sus estados emocionales.
Leche caliente
Casi todo el mundo ha oído hablar de beber leche caliente si no se puede dormir. Esto es porque la leche tiene triptófano en ella, que es el mismo ingrediente que se encuentra en el pavo que se dice para inducir el sueño. Si bien esto es cierto, no hay suficiente triptófano, ya sea en la leche o pavo a la realidad que poner a dormir. Aún así, muchos se sienten sueño después de una comida caliente satisfactoria y el calor de la leche podrían hacer lo mismo para usted.