Visión de conjunto
la grasa abdominal visceral se considera especialmente peligroso porque recubre los órganos internos, excreta sustancias tóxicas en el cuerpo y, por lo tanto, se pone en riesgo de muchas enfermedades crónicas. Tanto como el 50 por ciento de los estadounidenses posee un exceso de grasa alrededor de la cintura, señala Rachel Whitmer, investigadora de la División de Investigación Kaiser Permanente en Oakland, en un artículo de EE.UU. Hoy en día 2008. Una combinación de dieta y ejercicio ayuda a perder peso perder todo, incluyendo alrededor de su abdomen. Incluyendo ciertos alimentos en una dieta baja en calorías puede ayudar a acelerar la pérdida de grasa abdominal visceral.
Lechería
Curtin University of Public Health en Australia publicó un estudio en 2009 que muestra que la dieta que comían cinco porciones de lácteos al día perdieron más peso y grasa abdominal que aquellos que consumían sólo tres porciones al día. Los investigadores habían sujetos consumir leche baja en grasa, queso cottage y yogur para obtener resultados en 12 semanas
Aceite de cártamo
El aceite de cártamo es una grasa monoinsaturada que puede promover una reducción de la grasa del vientre. "La revista American Journal of Clinical Nutrition", informó en un estudio de la Universidad Estatal de Ohio a partir de 2009 que demuestra que 8 g de aceite de cártamo se consume a diario durante 36 semanas fomenta el desarrollo de tejido magro y disminuye la grasa abdominal. El aceite de cártamo funciona bien para cocinar o aderezos para ensaladas.
Aceite de coco
El aceite de coco también puede disminuir circunferencia de la cintura cuando se utiliza como un suplemento a una dieta baja en calorías. Las revistas "lípidos", publicado en 2009 un estudio de Brasil que muestra que cuando 40 participantes que consumían una dieta baja en calorías añaden 30 ml de aceite de coco para su plan, que dio lugar a una reducción de la grasa abdominal. Saltear las carnes magras y verduras en 1 cucharadita. de aceite de coco para cosechar sus beneficios.
Proteína
Una dieta alta en proteínas, en comparación con una dieta rica en proteínas estándar, seguido por el corto plazo reduce significativamente el peso y la grasa abdominal. La edición de octubre 2009 de la revista "Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares", informó un estudio apoya el uso de dietas ricas en proteínas en la gestión eficaz de peso corporal y la composición, encontrando que la dieta mejora los niveles de colesterol total, disminuyó el peso corporal y reduce la grasa abdominal . Elija proteínas que son bajos en grasas saturadas, como las aves de corral, carne blanca, bisonte, pescado y claras de huevo para reducir al mínimo las calorías.