Las células T, también conocidos como linfocitos T, son un glóbulo blanco de gran importancia para el sistema inmunológico; Permiten que su cuerpo se adapte respuesta a cualquier patógeno. Su médico puede recomendar medicamentos para aumentar el recuento de células T cuando se lucha contra una enfermedad, pero también hay alimentos que puede comer para desencadenar la producción de estas células críticas.
ostras
Comer ostras para aumentar el número de células T en su cuerpo para combatir infecciones. Un 3-oz sirviendo ostras cocidas en calor húmedo contiene 66,8 mg de zinc, un mineral que refuerza la producción de glóbulos blancos y ayuda a estas células para producir mayores cantidades de anticuerpos. Las ostras también contienen una pequeña cantidad de vitamina A - 75 IU por porción - que también ayuda a estimular la producción de células blancas de la sangre. Se requieren 8 a 11 mg de zinc y 2.300 a 3.000 UI de vitamina A cada día.
Ajo
Incluyendo el ajo en su plan de comidas para aumentar sus células T es una buena opción. Un estudio publicado en febrero de 2009 de la revista "Planta Medica" indica que los compuestos en el ajo desencadenan el crecimiento de los linfocitos. El ajo también contiene una pequeña cantidad de zinc - 0,1 mg - y 2,8 mg de vitamina C, otra vitamina útil para su sistema inmunológico. La vitamina C en el ajo bombea hasta la producción del cuerpo de las células blancas de la sangre; los adultos necesitan entre 75 y 90 mg de vitamina C por día.
Nueces de Brasil
Comer más nueces de Brasil, una tuerca grande de América del Sur, puede mejorar el conteo de células T, gracias al contenido de selenio. Un 1-Oz. ración de estos frutos secos le proporciona 543,5 mcg de este mineral, y la investigación indica que el selenio influye positivamente en la proliferación de células T y la actividad, según un estudio presentado en junio de 2010 "Journal of Nutrition". Los adultos requieren 55 mcg de selenio al día. Las nueces de Brasil también suministran pequeñas cantidades de zinc y vitamina C.
Zanahorias
La vitamina A en las zanahorias ayuda a desencadenar la producción de glóbulos blancos; Una porción de 1 taza de zanahorias picadas tiene 21.384 UI de esta vitamina, muchas veces la ingesta diaria recomendada. También tome en una pequeña cantidad de vitamina C en una porción de zanahorias - 7,6 mg -, así como pequeñas cantidades de zinc y selenio, todo lo cual contribuye a la T de células.