Si era un problema crónico o debido a una situación de intimidación o desafiante, muchos adultos han experimentado una falta de confianza en sí mismo. Es importante recordar que la falta de confianza no tiene que ser permanente, aunque puede tomar un poco de esfuerzo para restaurar. Por desgracia, muchos de nosotros pasamos la vida centrándose en las necesidades de los demás en lugar de nosotros mismos. Para restablecer la confianza, es necesario tomar algún tiempo para usted mismo, mantener una actitud positiva y tomar medidas inmediatamente.
Paso 1
Iniciar una rutina de ejercicios. A partir de una rutina de ejercicios le ayudará a sentirse mejor física, la cual, a su vez, también puede mejorar su auto-percepción y la confianza en sí mismo, señala que el ejercicio investigador Adrian Taylor, Ph.D., en el artículo de Catalina Gunthrie 2010 titulado "Hace 8 maneras Ejercicio usted magnífico, "que se encuentra en el sitio web ExperienceLife.com. Correr, levantar pesas o asistir a clases de acondicionamiento físico en su gimnasio local son todas buenas opciones. Hagan lo que hagan, se centra en hacer algo que disfrute.
Paso 2
Piensa positivo. Concéntrese en sustitución de pensamientos negativos por positivos. Según contribuyendo escritor León Babauta, escribiendo para Zenhabits.net, es útil para tomar conciencia de los pensamientos negativos y auto-talk, incluyendo las ubicaciones o situaciones que desencadenan estos pensamientos. Después de trazar su hábito de pensamiento negativo entrenarse para convertir estas ideas en pensamientos y acciones positivas. Si lo hace, puede ayudar a ganar confianza; esto también es una técnica que se puede utilizar para lograr cualquier meta, como correr en un maratón o la pérdida de peso.
Paso 3
Establecer metas pequeñas y alcanzables. El establecimiento de objetivos demasiado alto, demasiado rápido puede conducir rápidamente a la insuficiencia y reducir la confianza en sí mismo. En lugar de ello, romper su objetivo en partes más pequeñas y centrarse en cada uno por separado. No importa cuán pequeño sea el objetivo, el acto de completar va a aumentar su confianza en sí mismo y que estará mejor preparada para hacer frente a los objetivos más grandes.
Etapa 4
Hacer trabajo voluntario. Esto puede parecer irrelevante, pero el simple hecho de ayudar a los demás puede aumentar su confianza en sí mismo. Otros estarán agradecidos de que usted está donando generosamente su tiempo y habilidades, lo que lleva a la gente a ver que en una luz más positiva. Esto puede aumentar su auto-imagen y los pensamientos negativos que tenía sobre sí mismo mejorará lentamente.
Consejos
- Enfrenta tus miedos. A veces, simplemente saltar en es la mejor manera de superar el miedo. Muy a menudo, nuestros temores se basan a menudo en interpretaciones sin fundamento.
- No tener miedo al fracaso. Con cada fracaso, va a ser más fuerte, aprender y aumentar sus posibilidades de éxito en el futuro.