El ejercicio cardiovascular es tan importante como el levantamiento de pesas. Mientras que el levantamiento de pesas funciona como los músculos de los brazos, abdominales y piernas, la actividad cardiovascular trabaja los músculos de corazón y pulmón. Al realizar ejercicio cardiovascular, mejora la circulación, los niveles de oxígeno, resistencia y mucho más. Un entrenador elíptico es una máquina apropiada a utilizar para incorporar cardio en sus rutinas de ejercicios en casa o en el gimnasio.
Los entrenadores elípticos
Las máquinas elípticas son generalmente considerados como de bajo impacto. Ellos son similares a cintas de correr, pero tienen pedales independientes de manera que se ejecuta con la máquina, y no sobre ella. Elípticas también tienen brazos móviles que le permiten trabajar fuera de su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo. Si se utiliza correctamente, las máquinas elípticas son más fáciles en las articulaciones como tobillos, rodillas y caderas, lo que resulta en menos dolor y malestar general. La mayoría de los entrenadores elípticos le permiten pedalear hacia atrás, la ampliación de los grupos musculares que puede trabajar a cabo durante una sesión de ejercicio.
Sportek EE220 elíptico
El entrenador elíptico Sportek EE220 es una máquina elíptica magnética resistencia. Un monitor de pulso de la mano y el odómetro se encuentran en cada uno de los brazos móviles, que le permite realizar un seguimiento de la distancia recorrida, el ritmo cardíaco, la velocidad y las calorías quemadas. Un monitor LCD muestra los números y las estadísticas para ayudarle con sus objetivos de fitness. La resistencia magnética ayuda a crea entrenamientos constantes y movimientos suaves, tranquilas.
Consejos de seguridad
Con cualquier ejercicio viene el riesgo de lesiones, y las máquinas no son una excepción. Cuando se utiliza el entrenador elíptico, asegúrese de que su postura es recta y que se involucra los músculos abdominales para mantener el equilibrio. También puede utilizar los brazos para mayor soporte. Ajuste las barras de control para que no se fatiga aguda cuando se mueve. Si está agacharse para mantener la suspensión de los brazos, que están demasiado lejos y deben ser ajustados. Comience en la inclinación y la resistencia más baja y su forma de trabajo para asegurarse de que no empujar su cuerpo hasta el lugar de la lesión. Siempre espere hasta que el entrenador se haya detenido por completo antes de la llegada de su elíptica.
Ventajas de máquinas elípticas
Al elegir una máquina elíptica más de caminar por la calle o correr en una cinta, va a aliviar la presión sobre las articulaciones y la espalda, pero aún así lograr un entrenamiento cardiovascular sano. Elípticas permiten trabajar las pantorrillas, los muslos, los músculos glúteo mayor, el núcleo y los brazos con una rutina muy bajo impacto. Usted va a quemar más calorías durante una sesión de cardio de lo que será una sesión de levantamiento de pesas, y una máquina elíptica incorpora dos conceptos para una experiencia máxima de entrenamiento.