Cuando usted está a dieta, que quiere hacer todo lo posible para perder peso de manera eficaz. Ciertas estrategias, como comer demasiado poco, en realidad puede ser perjudicial para la pérdida de peso. ¿Qué y cómo se come cada día afecta a su metabolismo. El aprendizaje de la manera correcta de comer, así como otros factores que controlan el metabolismo puede ayudar a perder más peso en una cantidad de tiempo más rápido.
Función
Su metabolismo es la energía colectiva necesaria para mantener las funciones corporales. Esto se refiere a menudo una tasa metabólica basal. Es el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener los latidos de su corazón, los pulmones y la respiración sistema en funcionamiento digestivo, así como las demás funciones que se producen en su cuerpo sin que ni siquiera pensar en ello.
efectos
Su cuerpo está diseñado para sobrevivir, no importa lo que se lanza a ella. Si deja de comer, su metabolismo se ralentiza para conservar la energía. Un estado de ayuno envía el mensaje a su cuerpo que el alimento es escaso, por lo que su cuerpo se vuelve más eficiente metabólicamente para ahorrar energía para el largo plazo. El profesor y autor de la salud David Nieman escribe en "prueba de esfuerzo y de la prescripción" que una ingesta muy baja en calorías de 800 calorías o menos por día puede resultar en una reducción del 15 al 20 por ciento en la tasa metabólica dentro de dos semanas.
Rápido
Una dieta de ayuno se considera cualquier ingesta de calorías de menos de 100 calorías por día. Mientras que comer una pequeña cantidad de alimento que puede resultar en la pérdida de peso, con el tiempo el ayuno puede ser perjudicial para sus esfuerzos. Por ejemplo, si su tasa metabólica debería disminuir en 200 a 300 calorías, eso significa que cuando usted comienza su programa de mantenimiento de la pérdida de peso, tendrá que reducir su consumo de calorías en la misma cantidad. El ayuno también puede dar lugar a un estado de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre que si no se trata puede provocar que entres en un estado de coma.
factores
Su metabolismo se ve afectado por su edad, sexo, nivel de actividad física y la composición corporal. A medida que envejece, sus disminuciones de la tasa metabólica. Las mujeres también tienen una tasa metabólica más baja que en los hombres. Cuanto más activo sea, más alto será su metabolismo es. Durante el ejercicio, su necesidad de energía aumenta de modo que sus células tiene que trabajar más, lo que aumenta el metabolismo. La cantidad de masa corporal magra es también un factor. La masa corporal magra necesita más energía para mantenerse con vida y la función de la masa de grasa hace, por tanto, la más pobre eres, más alto será su metabolismo es.