Patinaje en línea es una actividad de ejercicio de bajo impacto que utiliza patines en línea y requiere el uso de sus piernas para propulsarse hacia adelante. Hay muchos beneficios para la salud a patinar constantemente, tales como la construcción de la aptitud cardiovascular y quemar calorías. Ofrece una opción de ejercicio efectivo para aquellos que no necesariamente disfrutar corriendo.
perder Peso
Para bajar de peso, es necesario hacer algunos ajustes a la cantidad de calorías que está quemando y cuántos que está consumiendo. Por cada libra de pérdida de grasa, usted debe quemar 3.500 calorías más de lo que recibe de comida y bebida durante un período de tiempo. Se queman más calorías mediante la participación en el ejercicio constante.
Patinar como ejercicio
Las actividades cardiovasculares como patinar, tendrá que desplazarse continuamente durante un período de tiempo y, por tanto, hará quemar una cantidad significativa de calorías. Cada entrenamiento se completa patinar contribuye a la cantidad total de calorías que usted quema y por lo tanto ayuda a crear un déficit calórico, promover la pérdida de peso.
Calorías quemadas
Patinaje en línea es una de las actividades cardiovasculares más eficientes que se pueden hacer en términos de quema más calorías por unidad de tiempo. A 155-lb. persona va a quemar alrededor de 260 calorías en 30 minutos de patinaje en línea. Si eres más grande, usted quema más calorías, y si usted es más pequeño, usted quema menos.
Duración del entrenamiento
Para sus entrenamientos patines para ser eficaz para ayudar a quemar calorías y por lo tanto perder peso, cada sesión debe durar al menos 30 minutos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos reciban al menos 2 horas y media de actividad cardiovascular moderada, o 1 ¼ horas de actividad cardiovascular vigorosa por semana. Por lo tanto, completa cuatro a cinco sesiones de entrenamiento que dura al menos 30 minutos por semana.
Otros factores
Hay que tener realizado hacia sus hábitos nutricionales. Si bien patinar contribuirá a crear un déficit de calorías y por lo tanto ayudar a perder peso, la otra mitad de la ecuación consiste en la cantidad de calorías que está consumiendo. No es difícil para cancelar rápidamente la cantidad de calorías que ha quemado a través de patinar por el consumo de una comida alta en calorías. Hacer elecciones de alimentos y bebidas saludables para facilitar su pérdida de peso.