El remo es un entrenamiento cardiovascular desafiante, de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo. Debido a que usted está utilizando tantos grupos musculares a la vez, el remo también quema muchas calorías: hasta 754 calorías por hora si usted pesa 185 libras, de acuerdo con la Harvard Health Publications.. Pero sólo obtendrá un beneficio real de sus entrenamientos de remo en casa si usted tiene la máquina adecuada y saber cómo usarlo.
tipos
Inicio máquinas de remo vienen en dos configuraciones generales. remeros de doble asa imitan el movimiento de sentarse en un bote de remos. Un asiento montado sobre raíles se desliza hacia atrás y hacia adelante entre dos mangos, tirando de las asas para imitar el movimiento de remo.
A monomando remero imita la sensación de remo de barrido. La plaza aún se desliza hacia atrás y hacia delante en un carril de montaje, pero en vez de tirar de dos asas utiliza ambas manos en una sola asa, que está unida por la cadena con el mecanismo de resistencia frente a ti.
Resistencia
Las máquinas de remo vienen con cuatro tipos generales de resistencia. Las máquinas de gama más baja y más remeros de doble asa vienen con resistencia hidráulica. resistencia hidráulica tiende a ser más áspero que otros tipos de resistencia.
La resistencia del aire imita la sensación de remar real y se ajusta automáticamente a su ritmo. El más difícil de tirar de él, mayor es la resistencia que se obtiene. Pero las máquinas de resistencia del aire puede ser muy alta.
resistencia magnética tiende a ser suave y silencioso, lo que le permite ajustar la resistencia de la máquina con antelación. El estilo de gama más alta de la resistencia a la máquina de remo, resistencia al agua, no es algo que es probable que tenga en su hogar; se requiere un tanque pesado grande, de agua para simular la sensación de remar real.
Almacenamiento
Muchas, pero no todas las máquinas de remo se pliegan para el almacenamiento y el transporte. Dual-mango, remeros hidráulico de resistencia tienden a ser las más compactas, con carriles de deslizamiento más cortos y de plegado en un paquete más pequeño para facilitar el almacenamiento. El carril más largo en remeros magnéticas y la resistencia del aire puede hacer que el almacenamiento más problemático, especialmente si el remero no se pliega.
Utilizar
Usted obtendrá el mayor beneficio de su remero casa si usted lo usa correctamente. Agarre el mango o mangos, configurar el equipo para una baja resistencia y deslizarse hacia la pantalla. Comience con un fuerte impulso de las piernas, empujando el asiento de atrás de la pantalla. Incline un poco hacia atrás desde las caderas y tirar de la palanca en dirección de las costillas inferiores. Extiende los brazos, incline un poco hacia delante, y luego deslizarse hacia delante, hacia la consola de nuevo.
Precio
A partir de 2010, de acuerdo con la aptitud de los hombres en total, se puede esperar para pasar de $ 600 a $ 800 para un remero de calidad de origen - aproximadamente el mismo que pagaría por una bicicleta de ejercicio decente o una caminadora motorizada básica o entrenador elíptico.