Una de las variaciones más recientes de la dieta Atkins es la dieta Curves. Curves es un grupo de la dieta y régimen de ejercicios centrado casi exclusivamente en las mujeres. Hay pasos que puede tomar para determinar si el plan curvas dieta es la mejor opción para usted.
Instrucciones
1 Elija un plan. El plan de curvas implica uno de dos métodos para la rotación de la dieta. Uno de ellos es el método sensible de hidratos de carbono, que es más similar a Atkins, sino que varía por ser bajo en carbohidratos y baja en grasas. Esto requiere un cambio especial en su disciplina alimentaria. El otro método - conocido como el método sensible de calorías - requiere una gran reducción en el consumo de la cantidad de alimentos. Si bien las etiquetas típicas en un gráfico directriz alimentos se determinan usando una dieta de calorías por día de 2.000, el plan sensible de calorías requiere que se le cae a 1.200 calorías por día, y se graduó a 1.600 calorías por día después de un tiempo.
Sea cual sea el plan que elija, la dieta Curves requiere una difícil crisis de la dieta de dos semanas, seguido de un ajuste lento a una dieta más regular (pero aún colado).
2 Decidir cuánto esfuerzo se requiere de su parte. La facilidad de seguir cualquier dieta es la gran diferencia entre las dietas "de moda" y los que sufren. El plan de curvas exige una variación de la dieta Atkins. Esto requerirá la planificación y la preparación de sus comidas, de perderlos de vista sobre el contenido de gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
3 Establecer una meta realista para la pérdida de peso. Típicamente, un candidato Curvas dieta se somete a una rápida pérdida de peso relativamente rápidamente. La mayoría reporte perder entre 6 a 10 libras en las primeras dos semanas, seguido de una pérdida a largo plazo de 1 a 2 libras por semana a partir de entonces. En última instancia, la persona dedicada va a lograr su peso ideal, y las pérdidas disminuirá a medida que se alcanza el equilibrio.
4 Consulte con su médico. ¿Es peligroso practicar esta dieta? La principal preocupación es acerca de si o no esta dieta va a tener algún problema de salud adversa afecta inmediata. En el caso de curvas, existen riesgos relativamente mínimas implicadas. La dieta es sobre todo acerca de la disciplina y dedicación. Sin embargo, cualquier dieta que hace hincapié alta en proteínas y carbohidratos bajos puede colocar una gran cantidad de tensión en los riñones, el hígado y el bazo. Esto puede conducir a la hospitalización prematura para problemas médicos que no son típicos de las personas menores de 65 años, debido a la enorme presión adicional colocado en sus órganos internos. Tenga en cuenta que la exposición prolongada a este tipo de dieta puede afectar negativamente a su salud.
5 Pregunta si el programa funciona curvas. El plan de Curves es más que una dieta, es toda una revisión de estilo de vida. Sin embargo, puede funcionar bien para muchas personas que lo siguen.
Consejos y advertencias
- El plan de dieta Curves es uno de los pocos sistemas que todo lo abarca, que combina la dieta, el ciclismo alimentación y ejercicio en un solo programa. Es relativamente segura y eficaz.