Parece estar estancado su metabolismo? ¿Está buscando maneras de aumentar su metabolismo? Siga estos sencillos consejos y el fuego de su metabolismo!
Instrucciones
1 ¿No te gustaría tener un metabolismo tan alto que se podía comer todo lo que quiera sin temor a aumentar de peso?
Hay varias maneras de aumentar el metabolismo. Si usted es serio acerca de aumentar su metabolismo, puede hacerlo a través de la dieta y el ejercicio, pero sobre todo la coherencia.
Metabolismo tiende a disminuir con la edad, pero si usted está lo suficientemente decididos y persistente que puede mantener o aumentar su metabolismo.
Estos son algunos consejos rápidos y fáciles de conseguir su metabolismo disparado:
2 construir la masa corporal magra: La masa muscular es vital para tener un metabolismo alto y el ejercicio es esencial.
Su metabolismo se acelerará 4-8 horas después de dejar de hacer ejercicio. Comience el día con un poco de ejercicio, es una gran manera de conseguir su metabolismo. El ejercicio frecuente durante el día es una gran manera de aumentar el metabolismo. Mantener incluso pequeñas explosiones ocupados, de ejercicio ayudan
Aumentar el metabolismo con el ejercicio aeróbico:
Caminar Ciclismo Natación Hacer un DVD de ejercicios
3 aumentar el metabolismo a través de dieta:
EAT desayuno todos los días. Desayuno realmente es la comida más importante del día. Cuando se omite o come tarde del desayuno, su metabolismo puede reducir la velocidad.
BEBER ABUNDANTE AGUA. El agua no sólo te hace sentir más plena, pero también es bueno para su cuerpo.
Conseguir un sueño lleno de noches.
EAT comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo ideal sería que usted debe comer 6 comidas pequeñas todos los días y estar comiendo cada 3-5 horas para que su cuerpo tiene un suministro de combustible consistente.
El consumo de proteína en cada comida.
Nunca se salte las comidas. No se salte las comidas en un esfuerzo por perder peso. Omiten comidas ralentizar su metabolismo.
Evitar el azúcar y el alcohol.
LO QUE SU PLACA debe ser similar. Su plato debe contener al menos 1/2 de verduras, proteínas de 1/4, 1/4 y alimentos ricos en fibra.