Si se cansan y tienen dificultad para concentrarse entre las comidas, trate de consumir una merienda para aumentar sus niveles de energía. barras de granola y barras energéticas son bocados pequeños y portátiles que le dan combustible durante el día. No hay criterios claros definen las diferencias entre las barras de granola y barras energéticas. Algunas barras energéticas contienen granola, barras de granola y pueden ser una excelente fuente de energía durante el día. barritas energéticas a veces contienen niveles más altos de proteínas, vitaminas y minerales que las barras de granola. Las principales diferencias nutricionales entre barras energéticas y barras de granola depende de la marca que usted elija.
Fuentes de energía
fabricantes de barras de energía a menudo afirman que sus productos mejoran el rendimiento físico o aumentar el estado de alerta mental. Las fuentes de energía procedente de una barra de energía son los mismos que de cualquier otro producto alimenticio: grasas, proteínas y carbohidratos. Los expertos en nutrición miden la cantidad de energía que se encuentra en un alimento mediante el cálculo de su contenido calórico. Ambas barras energéticas y barras de granola contienen nutrientes que aumentan su consumo de calorías, que da energía a su cuerpo.
ingredientes
Los ingredientes de las barras energéticas y barras de granola a menudo se superponen. En general, el ingrediente principal de las barras de granola es una granola hecha de copos de avena, arroz inflado u otros granos. Algunas barras energéticas contienen arroz inflado, copos de avena y avena tostada. Los jarabes de azúcar, aceites, pastas de frutas y otros materiales pegajosos mantienen juntos los granos en forma de barras.
Proteína
Una diferencia principal entre las barras de granola y barras energéticas son sus niveles de proteína. barras de granola regulares contienen aproximadamente 1 g de proteína por barra. barritas energéticas, por el contrario, pueden contener de 10 a 20 g de proteína por porción. Las fuentes comunes de proteínas barra de energía incluyen gelatina, colágeno, leche, soja o huevos. Algunas barras energéticas también contienen nueces o semillas que aumentan su contenido de proteínas.
Vitaminas y minerales
Muchos fabricantes de barras de energía afirman que sus productos proporcionan a su cuerpo con nutrientes importantes que se necesitan para aumentar sus niveles de energía. Algunas barras de energía están fortificados con vitaminas y minerales, como el calcio, hierro, vitamina C, vitamina K, vitaminas del grupo B y zinc. barras de granola lisos a veces contienen pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, pero no pueden ser enriquecidos con nutrientes adicionales. En general, obtener los nutrientes importantes a partir de barras de granola y energía no es tan saludable como comer una variedad de frutas y verduras.
consideraciones
Muchas de las diferencias nutricionales entre las barras de granola y barras energéticas dependen del fabricante. barras de energía tienden a contener niveles relativamente altos de proteína. barras de granola, por el contrario, tienden a ser más bajos en calorías y proteínas. Los productos también pueden diferir en tamaño, lo que afecta el contenido de nutrientes por porción. Lea cuidadosamente las etiquetas nutricionales de barras energéticas y barras de granola para determinar su contenido de nutrientes antes de comprar.