Una bola del ejercicio puede revitalizar su sesión de ejercicios de fitness. También llamados Suiza bolas, bolas de equilibrio o pelotas de estabilidad, pelotas de ejercicio son conocidos por el trabajo de su núcleo y también pueden fortalecer cada grupo muscular. Los fisioterapeutas utilizan pelotas de ejercicio para el tratamiento de pacientes que han sido sometidos a cirugía o ha estado en un accidente. La propia pelota es de goma y debe ser inflado con el fin de usarlo. La voladura de una pelota de ejercicio es fácil y sólo toma unos pocos pasos simples.
Paso 1
Inspeccionar la bola del ejercicio de los daños. Las arrugas y los pliegues son normales, ya que vendrá doblado, pero algún inconveniente o lágrimas se le prohíbe inflar correctamente.
Paso 2
Dejar pasar un tiempo para el ejercicio de pelota para llegar a la temperatura ambiente, ya que, si el material es demasiado caliente o frío, que afectará a lo bien que se infla.
Paso 3
Determinar el diámetro máximo de la bola mediante la lectura de las instrucciones del fabricante. A continuación, hacer una marca en la pared a la altura sugerido por el balón inflado, para que pueda comparar y sabrá cuando haya terminado de inflar. Las bolas del ejercicio se llenan de acuerdo al tamaño y no la presión del aire.
Etapa 4
Inflar el balón de ejercicio. Un compresor de aire funciona mejor, pero una bomba de mano con boquilla de cono también es eficaz. Muchos modelos de bola de ejercicio vienen con una bomba de mano. Comprobar antes de comprar o pedir uno. Puede que tenga que pedir la bomba por separado de la propia pelota.
paso 5
Insertar el enchufe en la bola y medirlo contra la marca que hizo en la pared, cuando la pelota parece totalmente inflado. Esto ayudará a asegurar que tenga el tamaño adecuado. Si el balón está demasiado lleno o no lo suficientemente completa, puede dañar la bola y afecta a la calidad de su ejercicio.
advertencias
- No trate de hacer estallar su ejercicio de pelota por vía oral.
- Compruebe la pelota antes de su uso para asegurarse de que mantiene el nivel correcto de la inflación - demasiado poco y no se pondrá a prueba tu equilibrio, demasiado y podría debilitar la pelota.
Consejos
- Una bola inflada correctamente, tiene una ligera, pero no se pronuncia, darle a él cuando usted pone su peso sobre él.
Cosas que necesitará
- compresor de aire o bomba de mano
- Criterio