Nado cumple son una oportunidad para poner a prueba su formación y perfeccionar la técnica que su entrenador ha estado enseñando. Si bien es posible que tenga muchas cumple durante la temporada, el objetivo es mejorar el tiempo a medida que avanza la temporada. Por pasar algún tiempo en la preparación tanto logística como psicológicamente, puede ayudarse a sí mismo o su hijo nadadores tienen una reunión exitosa.
Paso 1
Conocer sus carreras de antelación. La mayoría de las competiciones de natación se dividen en eventos específicos en momentos específicos, llamados "calores". También se le asigna un carril en el que a nadar. Si conoces a la que el calor que se encuentra, usted sabrá cuándo debe llegar a los bloques con la raza o el Director de la Prueba a ser facturado para las carreras.
Paso 2
Consulte con sus entrenadores sobre cuándo llegará. Se necesita tiempo para calentarse, el registro con los entrenadores y saber dónde guardar su equipo antes del inicio del encuentro.
Paso 3
Ponga suministros. Además de una gorra y gafas adicional, en caso de rotura. Trae toallas, ropa para vestir fuera del agua, protector solar y los alimentos. Muchas competiciones de natación tienen comida proporcionada por un proveedor o por la cocina del club, sin embargo, es posible que prefiera disposiciones hechas en casa en lugar de las opciones en el encuentro. Dependiendo del lugar, también puede ser necesario para traer sillas y una sombra sol. Si usted tiene los nadadores más jóvenes, lleve tarjetas, equipos para colorear y juegos para ayudar a pasar el tiempo entre carreras.
Etapa 4
Descanse lo suficiente el día anterior. Cubre son actividades llenas de diversión, pero agotador, especialmente si usted está nadando eventos al final comienzo y la cola del encuentro. Asegúrese de obtener una noche de sueño saludable la noche anterior para garantizar que nadar lo mejor posible.
paso 5
Relajarse y visualizar su carrera la noche anterior. Centrarse en la punta de su entrenador acerca de su baño particular, e imaginar una carrera exitosa. No pensar en los otros nadadores; de su baño es acerca de su mejor marca personal.
paso 6
Comer una comida saludable, centrándose en granos enteros y proteínas de fácil digestión, antes de dirigirse a la reunión para asegurarse de que su cuerpo es alimentado y listo para nadar rápido. Para las carnes de la mañana, trate de huevos sobre pan integral tostado. Por la tarde se reúne, un jamón o pavo sándwich con pan integral puede ayudar a acelerar su camino.
advertencias
- Disponibilidad de una mala actitud en la puerta y tienen una muy buena si se pierde la carrera.
Consejos
- Calentar justo antes de la carrera con un agradable baño seguido de ejercicios y simulaciones de salidas.
Cosas que necesitará
- Gorra
- Gafas de protección
- Traje
- protector solar
- engranaje de calentamiento
- Aperitivos
- Juegos
- Silla (opcional)
- Toldo de sol (opcional)