El estrés es inevitable. Es una reacción natural a las demandas y desafíos. El estrés es una indicación de que algo en nuestra vida necesita atención y nos motiva a tomar acción. Sin embargo, si no administrado, el estrés puede causar graves problemas de salud. Muchas personas buscan formas de reducir el estrés. Hay elementos que se pueden utilizar para reducir el estrés, evitar problemas de salud y sentirse mejor.
Aceites esenciales
La aromaterapia es la práctica de utilizar aceites naturales que se encuentran en las plantas y flores para mejorar el funcionamiento fisiológico y psicológico. Los aceites esenciales se pueden comprar en muchas tiendas especializadas y centros comerciales y en línea. Cada fragancia se clasifica para desencadenar una emoción o estado de ánimo diferente. Se pueden usar en lociones, difusores, velas y muchos otros productos. fragancias comunes para tratar el estrés son la manzanilla, lavanda y ylang ylang.
Reproductor de mp3
La música estimula los sentidos, y reproductores de MP3 se puede tomar con usted en casi cualquier lugar. Relajantes sonidos y la música puede ayudar a calmar la ansiedad y la tensión asociada con el estrés. Algunas personas pueden preferir la música clásica, otros pueden disfrutar de jazz suave o Evangelio. olas del mar y la lluvia también son sonidos para reducir el estrés. Cargar un reproductor de MP3 cargado con sonidos relajantes y música y mantenerlo en su bolso, maletín o cajón del escritorio. Pop esos auriculares durante unos minutos cuando el estrés comienza a aumentar.
Imágenes
Ciertas escenas nos pueden llevar de nuevo a un momento en que nos sentimos tranquilos y relajados. Puede ser un viaje a la playa o un crucero, un parque donde solía tener picnics y jugar béisbol o tal vez usted tomó una foto de la parte superior de una alta montaña. Si usted tiene un destino de ensueño, cortar una foto de una revista que representa el lugar donde le gustaría ir. Mantener la imagen en un escritorio o en un cajón para mirar cuando sea necesario.
Zen de arena Jardín
Zen es la traducción en Inglés de una palabra china que significa "pensamiento" o "meditación." Un jardín de arena Zen es una pequeña caja llena de arena. Las piedras pueden ser añadidos para simbolizar lagos o montañas. jardines de arena se pueden comprar en línea o en algunos grandes almacenes, pero usted puede hacer su propio. La concentración y la meditación se produce mediante el uso de un pequeño rastrillo para hacer ranuras y patrones en la arena. Rastrillar la arena y hacer patrones perfectos es calmante y puede aliviar el estrés y la tensión.