El cuerpo humano necesita proteínas para funcionar a su máximo potencial. La proteína se puede encontrar en los alimentos derivados de animales y plantas. Alimentos ricos en proteínas proporcionan a nuestro cuerpo con los aminoácidos esenciales necesarios para construir el músculo, lo cual ayuda en la fuerza y el movimiento. También proteínas son necesarias para la correcta circulación sanguínea.
Pescado
El pescado puede ser una excelente fuente de proteína que también es baja en grasas y calorías. Bacalao, salmón, atún y lenguado contienen altas cantidades de proteína. Hornear y asar a la parrilla son las dos formas saludables de preparar el pescado.
Aves de corral
El pollo es también rica en proteínas. Aunque todas las partes de un pollo consisten de proteínas, la materna contiene la cantidad más alta. Otros tipos de aves de corral son el pavo, ganso, pato y emú.
Frijoles y legumbres
salud de las personas contra la conciencia, los constructores del cuerpo, los vegetarianos y veganos se benefician de los granos que consumen. Hay una gran cantidad para elegir. Elija fava, azul marino, negro y lentejas.
Nueces
Una porción de frutos secos, como almendras, nueces y castañas de cajú, es una fuente de proteínas. Mantenga su nivel de consumo diario de sodio por el consumo de frutos secos sin sal.
Huevos
Comer huevos revueltos, cocidos o escalfados. Se puede comer el huevo entero o sólo la clara de huevo. Coma por lo menos dos, si usted come sólo las claras de huevo. La yema contiene proteínas y grasas saturadas.
Carne de vaca
La carne roja contiene altas cantidades de proteínas, pero también puede ser cargada de grasa saturada. Si usted come carne roja, elija cortes magros y comer en porciones moderadas y sólo de vez en cuando.