Jugar al tenis implica una serie de movimientos complejos que comienza con sus pies y termina con que golpear una pelota con una raqueta de tenis. Tenis es muy exigente en su cuerpo. Se requiere un sistema muscular bien entrenado para la fuerza, potencia, resistencia y velocidad. Si usted juega al tenis para la recreación, en los torneos locales o en el circuito profesional, casi todos los músculos de su cuerpo se dedica, algunos más que otros.
Tenis Cadena de alimentación
El poder detrás de cada golpe en el tenis se genera a través de una serie de segmentos corporales o enlaces que se hace referencia como la cadena cinética. Cuando sus pies empujan contra la corte de correr, saltar o reproducción aleatoria, la energía se crea y se almacena en el primer eslabón de la cadena, sus pies. La potencia se transfiere a continuación, en orden a los músculos principales en los enlaces restantes - las piernas inferiores, superiores piernas, caderas, tronco, hombros, antebrazos superior de los brazos y finalmente al último eslabón, la mano.
Los músculos principales inferior del cuerpo
Pantorrillas - los músculos gemelos y sóleo - son el primer grupo importante de músculos que participan. El gastrocnemio es el músculo más grande en la parte posterior de sus piernas, y el sóleo es un músculo más pequeño que se encuentra debajo del gastrocnemio. En el siguiente enlace cinética, los muslos, los músculos principales que participan son los isquiotibiales, en la parte posterior de los muslos, y sus quads, un grupo de músculos en la parte delantera de los muslos. El poder y la energía se transfiere luego a los músculos principales en el siguiente enlace, el glúteo mayor y glúteo medio, que son los músculos de los glúteos.
Los principales músculos del tronco
Sus abdominales, oblicuos, dorsal ancho y el erector de la columna son los principales músculos del tronco se dedican a la siguiente eslabón de la cadena cinética. El abs consisten en el recto abdominal, el músculo del paquete de seis, que se extiende desde las costillas de la parte frontal del hueso púbico, y el transverso abdominal, que se envuelve alrededor de su cintura como un cinturón. Los oblicuos están situados a lo largo de sus lados, y el erector de la columna es un grupo muscular importante que corre a lo largo de su columna vertebral. Los músculos dorsal ancho, comúnmente conocidos como los dorsales, son los más grandes músculos de la espalda. Estos músculos trabajan con los músculos abdominales para ayudar a mantener a su torso.
Los músculos principales parte superior del cuerpo
Los enlaces parte superior del cuerpo cinéticos incluyen los principales músculos del pecho, hombros, espalda y brazos. Los pectorales son los principales músculos que participan en el pecho y los músculos de los hombros incluyen los deltoides y los músculos del manguito rotador, un grupo de cuatro músculos que soportan la articulación del hombro - el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular músculos. Los principales músculos que se usan en la espalda superior son los músculos romboides y trapecio. El siguiente enlace incluye los principales músculos de los brazos, bíceps y tríceps, y hacia el final de la cadena cinética son los músculos flexores y extensores en los antebrazos.