Los alimentos ricos en hidratos de carbono pueden dar sus porciones del cuerpo de energía para quemar, pero también puede conducir al aumento de peso, si no quemado. Algunas dietas por ahí son altos en carbohidratos basadas, mientras que otros se centran en baja en carbohidratos. Aprender algunos alimentos con alto contenido en carbohidratos puede ayudar a usted abastece su dieta a las necesidades específicas que ha establecido para sí mismo.
Patatas
Las patatas son una buena fuente de hidratos de carbono. En una papa, se puede esperar de 30 a 35 gramos de hidratos de carbono. Si usted está mirando para aumentar su consumo de carbohidratos, trate de comer puré de patatas, patatas fritas o incluso patatas dulces, que también tienen una porción similar de hidratos de carbono.
panes
Una rebanada de pan de trigo puede tener cualquier lugar formar 12 a 15 gramos, dependiendo del tamaño de la rebanada. Así que si usted tiene dos piezas para algo así como un sándwich, puede obtener unos 30 gramos de hidratos de carbono. Otros panes ricos en carbohidratos son molletes, panecillos, galletas y pasteles.
Arroz y pastas
Arroz y pastas tanto son ricos en hidratos de carbono, con contenido variable en función del tipo. Una taza de arroz blanco cocido puede tener de 40 a 45 gramos de hidratos de carbono. Una taza de espagueti de fricción contiene aproximadamente 40 gramos de hidratos de carbono.
Las frutas con carbohidratos
Varias frutas son otra fuente de hidratos de carbono, y también contienen vitaminas y minerales que promueven la buena salud. Una manzana, por ejemplo, tiene aproximadamente 20 gramos de hidratos de carbono, mientras que un plátano tiene alrededor de 25 gramos. Otras frutas para probar son las naranjas, plátanos, uvas y granadas.
Vehículos Con Los carbohidratos
Una taza de maíz contiene aproximadamente 30 gramos de hidratos de carbono. Una alcachofa tiene alrededor de 13 gramos de hidratos de carbono en él, mientras que otras verduras verdes, como una taza de col rizada, tiene alrededor de 15 gramos. Otras verduras para probar son puerros, coles de Bruselas, la calabaza y el calabacín.