entrenador de boxeo Bill Packer señala que casi todo el mundo puede perforar una bolsa de boxeo alrededor. Sin embargo, saber cómo golpear la bolsa de la derecha es una rara habilidad. El uso adecuado de un saco de arena puede construir la fuerza, resistencia, potencia y técnica. Punzonado mal es, como mucho, una pérdida de tiempo. En el peor, puede pelar sus nudillos, esguince de la muñeca o incluso romper la mano.
Paso 1
Ponte los guantes. Use guantes de boxeo, guantes de bolsa regulares delgadas o guantes de trabajo, incluso pesados.
Paso 2
Párese lo suficientemente cerca de la bolsa para que pueda golpearla si gira las caderas detrás del golpe, pero lo suficientemente lejos que se puede & # 039; T llegar sin girar las caderas.
Paso 3
Excavar en el suelo con el dedo gordo del pie en el mismo lado del cuerpo como el brazo de perforación para iniciar su ponche. Deje que la fuerza de su dedo del pie se levantan a través de su pierna, luego girar las caderas y los hombros.
Etapa 4
Conducir el punzón con el torso, en lugar de llegar con su puño.
paso 5
Huelga de la bolsa con los grandes nudillos de los dedos índice y medio. Golpear con los nudillos más pequeños puede causar una ruptura dolorosa.
paso 6
Conducir su otra mano hacia adelante a medida que retira su primer golpe.
paso 7
Realizar un ciclo de cuatro a ocho golpes sólidos. El descanso y evaluar cómo se sentían los golpes. Si la bolsa apareció cuando se pulse en lugar de sólo movimientos de balanceo, lo hiciste bien. Si el codo, la muñeca o el hombro duele, lo han hecho mal. Ajustar el ángulo de los golpes hasta que se sientan bien.
Consejos
- No hay sustituto para la instrucción en vivo de un entrenador calificado. Incluso una hora de clases de boxeo le ayudará a hacer más progresos hacia la técnica de perforación adecuada de muchas semanas de perforación por su cuenta.
Cosas que necesitará
- bolsa de boxeo
- Guantes de boxeo