rutinas de entrenamiento de peso se han demostrado para ayudar a combatir la epidemia de obesidad que ha explotado en los Estados Unidos en las últimas décadas. rutinas de levantamiento de pesas se benefician en gran medida el cuerpo y ayudan a mantener funcionando a niveles óptimos.
Mejora la fuerza de los huesos
A medida que envejecemos, nuestros huesos empiezan a debilitarse. ejercicios de pesas ayudan a mantener los huesos fuertes, aumentando el estrés físico puesto en ellos, fomentando la formación de hueso nuevo. El entrenamiento con pesas puede generar hueso nuevo cuando sea necesario en un fenómeno llamado remodelación ósea. Las personas con osteoporosis se benefician enormemente de ejercicios que soportan peso.
Levantamiento de pesas y depresión
Levantamiento de pesas se ha dicho para tener un impacto en la depresión. Un estudio publicado en el "Journal of Consulting and Clinical Psychology" informó que el ejercicio no tiene que incluir ejercicios cardiovasculares para reducir la depresión. Complementar su régimen de medicamento con una rutina de levantamiento de pesas para reducir aún más o mitigar su depresión.
Sugerencias para entrenamientos
Tome 20 a 30 minutos de su día para hacer una rutina de pesas modificada en su casa para mejorar su salud y bienestar. Hacer flexiones de bíceps con una botella de 2 litros. Apoyarse en una pared con las manos hasta los hombros propagación separados por una flexión de brazos modificado. Hacer sentadillas modificadas utilizando una cubeta de 5 galones lleno de tierra o grava.