La ingesta de suplementos minerales es un tema que causa gran debate. Muchas personas creen que tomar suplementos de minerales es adecuado para aquellos que no lo hacen regularmente consumir comidas nutritivas, bien balanceadas. Por otro lado, hay un grupo de investigadores que creen que los suplementos minerales pueden ser peligrosos si no se toma correctamente y sólo deben estar disponibles con receta médica.
Historia
En 1986, el Dr. Gail Butterfield del Centro Médico de la Administración de Veteranos citó una encuesta realizada por la Administración de Alimentos y Medicamentos, que mostró que la mayoría de las personas que tomaron suplementos minerales se los llevó porque creían que las píldoras les darían más energía y hacer que se sientan mejor. Ella estima que 11 por ciento de la población americana en ese momento estaba tomando cinco o más pastillas suplementarios cada día. Dijo que esto creó el peligro de megadosis, lo que podría producir reacciones tóxicas en el cuerpo.
Conceptos erróneos
Algunas personas asumen que, debido a que el cuerpo necesita minerales con el fin de funcionar correctamente, pueden tomar grandes dosis de duplicar o triplicar los beneficios para la salud. Sin embargo, la American Dietetic Association advierte que tomar grandes dosis de suplementos minerales puede ser perjudicial para la salud. También existe la idea errónea de que el suplemento mineral de zinc es una cura para el resfriado común. Estudios realizados por la Clínica de Cleveland muestran que el zinc ayuda a inhibir la reproducción del virus, mientras que la promoción de la producción de interferón lucha contra el virus, pero no va a curar o prevenir un resfriado.
efectos
suplementos minerales pueden ser beneficiosos cuando se toma en la dosis correcta, pero los peligros pueden surgir cuando se consumen cantidades excesivas. De acuerdo con El Diario de Hematología / Oncología Pediátrica, los investigadores observaron un chico de 17 años que tomaron suplementos de zinc durante seis o siete meses en un esfuerzo para tratar su acné. Después de aumentar su dosis a más de cuatro veces la ingesta diaria recomendada, el niño informó cansancio intenso, entre otros síntomas. Las grandes dosis de zinc finalmente causaron la anemia, leucopenia y neutropenia.
consideraciones
Antes de tomar suplementos de minerales, es importante que hable con un médico. Debe discutir su dieta típica, su historial médico y los medicamentos recetados que esté tomando. Después de la discusión, usted y su médico será capaz de tomar una mejor decisión sobre si debe tomar cualquier suplementos minerales.
Prevención
Puede evitar los posibles peligros que pueden ocurrir de tomar suplementos de minerales mediante la investigación de los pros y los contras suplementos 'antes de comprarlos. También debe tomar sólo lo que se recomienda. Las cantidades excesivas de cualquier vitamina o mineral puede tener efectos tóxicos en el cuerpo. Por último, no depende sólo de los suplementos para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita. Encontrar una manera de agregar frutas y verduras a sus comidas y moderar el consumo de productos a base de carne roja y productos lácteos.