La hipertensión arterial es una de las condiciones médicas más comunes entre los adultos de hoy en día. Puede ser causado por una variedad de factores de edad en el estilo de vida con la familia, pero el control es manejable. El control de la presión arterial alta puede permitir que vivas una vida más activa y saludable. Siga estos consejos para controlar su presión arterial alta.
Instrucciones
1 Escuche a su médico. Siga todas las instrucciones que le dé su médico en lo que respecta a la reducción y el control de su nivel de estrés. Hacer citas para chequeos con su médico con regularidad, y el uso de estas citas como una oportunidad para realizar un seguimiento de su progreso y realizar cambios en su régimen, si es necesario.
2 Tome todos los medicamentos según las indicaciones. Hay muchos tipos diferentes de medicamentos con receta diseñados para ayudar a mantener su presión arterial bajo control, y tu y tu médico pueden decidir si la adición de uno de estos medicamentos a su rutina diaria será beneficioso. Si es así, tomar la medicación diaria según las instrucciones. No deje de tomarlo, y realizar un seguimiento de sus reposiciones de recetas para evitar quedarse sin.
3 Haga ejercicio regularmente. Un estilo de vida activo es uno de los mayores pasos hacia la reducción de la presión arterial alta, e incluso si tiene tiempo o la movilidad física limitada, hay una variedad de ejercicios y actividades que pueden mantener en forma y movimiento y ayudar a su función cardíaca adecuada. Discutir las opciones de ejercicio con su médico o consultar a un hospital o centro de salud para las ideas.
4 Coma correctamente. Mantener su compromiso con el control de su consumo de sal y alcohol, y comer un montón de alimentos saludables. Obtener información acerca de las grasas saturadas y las grasas saturadas y los alimentos que son altos en sodio y conservantes. Si usted encuentra que usted está teniendo problemas para controlar los antojos o comer adecuadamente, pida a su médico que lo remita a un dietista o nutricionista que le puede ayudar.
5 Mantenga un peso saludable. Su médico puede ayudarle a determinar lo que es un peso saludable para su altura, la construcción y la edad debe ser. Utilice este peso como su objetivo, y que sea un objetivo para llegar allí y permanecer allí.
6 Tómelo con calma. Evitar el estrés y bajar los niveles de estrés diario puede desempeñar un papel importante en la reducción de la presión arterial y mantenerla a un nivel constante. Es posible bajar sus niveles de estrés individuales simplemente haciendo algunos cambios de estilo de vida básicas. Si usted es empleado en un trabajo de alto estrés, considere un cambio en el trabajo o la reducción del número de horas que trabaja por semana. Pruebe algunas de las opciones alternativas, como el yoga, para ayudar a compensar el estrés diario infligida por sus compromisos laborales y familiares.
7 Estancia comprometido. Una vez que haya empezado a ver los resultados y su presión arterial está bajo control, seguir haciendo las cosas que has estado haciendo con el fin de bajarlo. Sólo su compromiso con un estilo de vida saludable y activo puede mantener su presión arterial controlada y sana tu corazón.