Bajo en colesterol puede ser una buena cosa, dependiendo del tipo de colesterol. Un tipo de colesterol es la excepción - la lipoproteína de alta densidad, o HDL. A diferencia de la lipoproteína de baja densidad, o LDL, y su colesterol total, el colesterol HDL debe ser alta para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Tipos de colesterol
Tiene tres tipos principales de colesterol - LDL, HDL y total. Los tres contribuyen a la enfermedad cardíaca, de alguna manera. Si su nivel de LDL es de 129 mg / dl o menos, y su nivel de colesterol total es inferior a 200 mg / dl, el médico considera que su colesterol bajo, junto con el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Para mantener un menor riesgo de enfermedades del corazón, su nivel de HDL debe ser de 60 mg / dl o superior; si es de 40 mg / dl o menos en un hombre, o 50 mg / dl o por debajo de una mujer, el riesgo de enfermedad cardiaca aumenta, explica la Asociación Americana del Corazón.
La Importancia de las HDL
colesterol HDL tiene un impacto significativo en su salud. Si usted tiene una cantidad excesiva de colesterol LDL o colesterol total en la sangre, se acumula a lo largo de sus paredes de las arterias, creando una sustancia conocida como placa. Con el tiempo, la placa se endurece, el estrechamiento de los conductos de los vasos sanguíneos y restringir el flujo de sangre al corazón y al cerebro. Su colesterol HDL recorre la sangre y las arterias, uniéndose a un exceso de LDL y colesterol total, el transporte de su cuerpo. Esto disminuye el colesterol en la sangre, junto con su riesgo de enfermedades del corazón.
El mantenimiento de niveles saludables de colesterol
Si sus niveles de LDL y colesterol total están dentro de un rango saludable, la mitad de la batalla está ganada. Mantener un peso saludable es importante. Los Centros para el Control y la Prevención de las notas que el colesterol alto acompaña a la obesidad. Manténgase alejado de las grasas saturadas como la carne roja, productos lácteos altos en grasa, huevos y aceite vegetal. Las grasas trans son peores. Las fuentes incluyen las galletas, tortas, pasteles, papas fritas y galletas saladas. Añadir el pescado como el atún, el salmón, el fletán y bacalao en su dieta. Estos contienen ácidos grasos omega-3, una grasa saludable que reduce el colesterol. Ejercer un mínimo de cinco días a la semana durante 30 minutos.
Aumentar su HDL
El tratamiento para un HDL bajo refleja la de mantener niveles saludables de colesterol. Si perder exceso de libras, puede aumentar su nivel de HDL en 1 mg / dl por cada 6 libras. tú pierdes. El ejercicio aumenta el tipo este colesterol hasta un 5 por ciento durante un período de dos meses en el adulto sedentario promedio. Los fumadores que dejan de fumar pueden esperar un aumento de hasta 10 por ciento en su nivel de HDL. Si estos cambios no son suficientes, es posible que necesite un medicamento reductor para un aumento más rápido en su nivel.