Nada ayuda a combatir el calor del verano mejor que un sorbete helado fresco del 7-Eleven. Sin embargo, aunque esta bebida dulce puede evocar recuerdos de veranos pasado, usted puede preguntarse si vale la pena las calorías. Bueno, si mantiene su porción a una pequeña porción de 8 onzas, el sorbete puede no ser una mala elección para ayudarle a refrescarse y satisfacer a los golosos.
Pequeña porción es igual a la luz en calorías
Calorías en un sorbete varía dependiendo de su elección sabor, pero varía de 66 a 80 calorías por porción de 8 onzas. Aunque el sorbete no puede hacer la elección más saludable de alimentos, que está bien para que lo incluya en su dieta. De hecho, los 2010 Dietary Guidelines for Americans permite calorías discrecionales de los alimentos que contienen azúcar y grasa añadida. La cantidad permitida depende de sus necesidades calóricas y oscila entre el 9 al 19 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Por ejemplo, en una dieta de 2.000 calorías se le permite un 13 por ciento de sus calorías de los alimentos con grasa o azúcar, o 258 calorías al día.
Carbohidratos y azúcar
Como era de esperar, todas las calorías en un sorbete provienen de su contenido de hidratos de carbono, que es en forma de azúcar. Un sorbete de 8 onzas contiene 18 gramos de carbohidratos totales, con 18 gramos de azúcar procedente de. Aunque el cuerpo trata el azúcar de un Slurpee la misma forma en que trata el azúcar de una manzana, la manzana contiene otros nutrientes que promueven la salud, tales como fibra y vitaminas. A pesar de que Slurpees son una fuente de energía - los carbohidratos son la fuente principal de su cuerpo de energía - la energía de Slurpees viene sin ningún tipo de nutrientes saludables.
Sin grasa, sin Proteína
En comparación con otras bebidas frías y refrescantes, Slurpees son una buena opción si usted está vigilando su ingesta de grasa, ya que son libres de grasa. Compare esto con un Frappuccino de Starbucks mezclado, que tiene hasta 6 gramos de grasa en su tamaño más pequeño, el 12 onzas. Slurpees también están libres de proteínas.
algunos de sodio
Slurpees son también un alimento muy bajo en sodio, con sólo 5 miligramos de sodio por porción de 8 onzas. La mayoría de los estadounidenses reciben más sodio del que necesitan, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, y cuanto mayor sea el consumo de sodio cuanto mayor sea la presión arterial. Como regalo, el sorbete es una buena opción cuando usted está tratando de limitar su consumo de sodio. consumo diario de sodio debe limitarse a 2.300 miligramos al día, y si usted es mayor de 51 años de edad o de ascendencia afroamericana que necesita para limitar su consumo aún más a 1.500 miligramos al día.
Guardar calorías con sorbete-Lite
Para ayudarle a ahorrar calorías, 7-Eleven introdujo sorbete Lite en 2012. Una porción de 8 onzas de sorbete Lite contiene de 20 a 21 calorías, de 6 a 8 gramos de hidratos de carbono y 0 miligramos de sodio, dependiendo de su elección sabor. Al igual que los Slurpees originales, la versión ligera también es libre de grasa y proteína.