Ujjayi es una técnica de respiración profunda rítmica utilizado en numerosos estilos de yoga. También se le llama "respiración sibilante", "aliento victorioso" o "aliento" océano de sonido debido a los practicantes de sonido de alta mar como hacen cuando inhalación y la exhalación. Ujjayi es ideal para enseñar a los estudiantes de yoga, ya que ayuda a mantener un ritmo en la práctica, mientras que el aumento de energía, concentración y relajación durante su práctica de yoga. Ujjayi También se dice que aumenta el calor del cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo.
Instrucciones
1 Instruir a sus estudiantes para inhalar profundamente por la nariz. Diles que abrir la boca, actúan como si estuvieran cerrando la parte posterior de su garganta, y exhale lentamente mientras que hace un sonido largo "ha". Demostrar la técnica adecuada, y que los estudiantes repetir esta acción varias veces. Diles a notar el sonido y la sensación de que crea su exhalación.
2 Diga a los estudiantes para inhalar de nuevo a través de su nariz, cerrando la parte posterior de la garganta, como lo hacían antes. Esta vez, sin embargo, darles instrucciones para hacer el mismo sonido con su boca cerrada, exhalando a través de su nariz. Diles que su exhalación debe hacer un sonido como un océano.
3 Indique a los estudiantes a continuar respirando con su garganta parcialmente cerrada; van a necesitar extender la longitud de sus inhalaciones y exhalaciones. Practique esta técnica durante unos 10 minutos.
4 Diga a los estudiantes a poner en su espalda, abre su garganta y volver a su respiración normal.
5 Demostrar a los estudiantes cómo incorporar Ujj¯ay¯ı en su práctica de yoga. Comience a retirarse por tener a practicar la técnica de respiración mientras se realizan movimientos simples, como levantar sus brazos sobre su cabeza, y poco a poco trabajar hasta los movimientos y las posturas más desafiantes.