Termogénicos, a veces llamados quemadores de grasa, aumentar el metabolismo de su cuerpo y ayudar a quemar las reservas de grasa como energía. Plantean la tasa metabólica basal del cuerpo (TMB) por lo que se quema más calorías. productos termogénicos son populares entre personas que hacen dieta y culturistas. Hay literalmente cientos de productos termogénicos en el mercado. Muchos contienen cafeína, además de mezclas de hierbas o minerales.
tipos
Las sustancias contenidas en los suplementos termogénicos varían. Hay mezclas para las mujeres, para los hombres, para los culturistas, para las personas que intentan perder una cantidad significativa de peso o para las personas que intentan perder esas libras obstinadas "últimos". La mayoría de los suplementos tienen algunos ingredientes en común, aunque las cantidades de estos ingredientes varían.
Ingredientes comunes
Casi cada compuesto termogénico contiene cafeína en alguna forma, a veces en múltiples formas. Una forma popular es cafeína anhidra, que se ha demostrado en múltiples estudios para aumentar el gasto calórico durante el ejercicio. El té verde, a menudo con la cafeína, es en muchos suplementos termogénicos debido a su capacidad para aumentar el metabolismo. El consumo de seis a ocho tazas de té verde cada día se quema alrededor de 80 calorías. Otros ingredientes termogénicos son quitosano, la pimienta, la canela, la capsaicina y naranja amarga. Cualquier sustancia caliente, picante que aumenta su temperatura corporal también tiende a incrementar el metabolismo.
efectos
Los efectos secundarios de las sustancias termogénicas generalmente aumentan en severidad con la cantidad consumida. Los efectos secundarios comunes son nerviosismo, nerviosismo, twitchiness y una sensación similar a la hiperactividad. Los efectos secundarios más preocupantes son malestar estomacal, diarrea, náuseas, insomnio, cambios de humor maníacos (a veces considerada por las compañías que venden los suplementos como una "sensación de euforia") e irritabilidad. Los efectos secundarios graves incluyen disfunción renal, el estrés de la glándula suprarrenal / disfunción, derrame cerebral, ataque al corazón y la presión arterial alta.
beneficios
sustancias termogénicas tienden a aumentar de peso y pérdida de grasa, sobre todo la primera toma. Ellos son significativamente más eficaz cuando se utiliza con dieta y ejercicio.
Conceptos erróneos
La ingesta de suplementos termogénicos dará lugar a una cierta pérdida de peso al principio, incluso sin otros cambios de estilo de vida, pero los efectos se estabilizará o remiten sin un cambio en la dieta o el ejercicio. sustancias termogénicas sirvan para mejorar el retorno de su inversión en el ejercicio y la dieta, no para ser un suplemento de pérdida de peso mágica. Algunas personas aumentan la dosis para tratar de obtener mejores resultados, que pueden causar efectos secundarios más graves y la posible dependencia del producto.
Advertencia
sustancias termogénicas son para uso a corto plazo. Se pueden apagar y encender por lo que el cuerpo puede recuperarse de las cepas que los suplementos pueden poner en el sistema suprarrenal. Una hidratación adecuada es necesaria cuando se toman sustancias termogénicas, ya una temperatura corporal elevada puede conducir a la deshidratación.