Baja el lápiz y la calculadora para salvar sus cuentas. herramientas de línea de la dieta han tomado el trabajo de conteo de calorías.
Instrucciones
1 Dejar de adivinar y saber lo que come (y bebida). Incluso cuando tenemos la intención de tomar decisiones más inteligentes de la dieta, podríamos estar tomando el pelo a nosotros mismos. Por ejemplo, entras en un Donuts Dunkin 'para el desayuno y el ojo del helado chocolate del buñuelo detrás del mostrador. A pensar mejor de él porque usted está tratando de cuidar de su peso. En su lugar, usted va para la Reducción de la grasa del mollete del arándano. En verdad, el buñuelo del chocolate es de 230 calorías con 29 gramos de hidratos de carbono, mientras que la reducción de la grasa del mollete es de 400 calorías con 78 gramos de carbohidratos. A pesar de los anuncios a veces engañosa, restaurantes de comida rápida han hecho su información nutricional más accesibles a los consumidores. Haciendo un poco de investigación en línea antes de comer puede ayudar a prevenir un error de cálculo de calorías.
2 Establecer objetivos diarios. herramientas de línea de la dieta emplean una variedad de métodos populares para estimar las necesidades calóricas diarias de un individuo en base a factores tales como el sexo, altura, peso, edad y actividad. Por ejemplo, FitClick.com utiliza la ecuación de Harris-Benedict para establecer un total de calorías diaria recomendada para mantener o perder peso. Es importante conocer sus rangos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Si se queda dentro de sus objetivos, se encontrará con sus objetivos de pérdida de peso mientras se mantiene una dieta saludable y equilibrada.
3 planificar el futuro. Utilice un programa de seguimiento de dieta en línea a la entrada de lo que come. Si usted comió el desayuno, y sabe lo que hay en su lunch, someter estos alimentos por lo que tiene una buena idea de la cantidad de calorías que usted ha dejado para el día. Si sabe que sólo tiene 500 calorías restantes para la cena y una merienda, que son más propensos a reconsiderar la necesidad de conseguir que el 270 calorías barra de Snickers de la máquina expendedora de la oficina. Hacer dieta en última instancia se reduce a tomar mejores decisiones. Y, al igual que cualquier otra decisión que usted puede hacer en su vida, que ayuda a mantenerse informado y planificar el futuro.
4 Encontrar una herramienta de línea de la dieta y dejar que funcione para usted. Si el conteo de calorías suena como una tarea, no se ha encontrado la herramienta adecuada. Hay una serie de sitios en línea gratis que va a hacer el trabajo por usted. Las principales características a tener en cuenta incluyen una base de datos de alimentos amplia (incluyendo la posibilidad de añadir sus propios alimentos y recetas), variedad plan de dieta (baja en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas, y los planes equilibrados), motivadores estéticas (progresar gráficos, menús, y calendarios), y motivadores sociales (a través de mensajes, diarios y amigos para ayudarle a mantenerse en el camino). ¡Empiece hoy!