Dieta Cuerpo de verano

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Dieta Cuerpo de verano

Con el inicio de los meses de verano, la gente comienza a buscar los programas de dieta y pérdida de peso rápida para ayudar a encajar en el desgaste del verano y golpear la playa. Aunque no existe un programa de una dieta que se adapte a ayudarle a alcanzar el cuerpo ideal para el verano, hay varios cambios saludables que usted puede hacer para ayudar a perder peso y tonificar. El ejercicio es una parte esencial de cualquier plan de pérdida de peso saludable, pero también cambios en la dieta son imprescindibles para la buena salud.

Frutas y vegetales

Cuando se inicia un clima más cálido se acerca, usted puede comenzar de forma natural a desear más ligeros, los alimentos frescos en comparación con los alimentos de la comodidad, más pesadas de invierno. Las frutas y verduras deben formar la base de una dieta saludable y muchas opciones bajas en calorías son de temporada durante los meses de primavera y verano. Produce tiene poca o ninguna grasa, sin adición de azúcares y son una fuente de vitaminas y minerales necesarios para una buena salud esenciales. Su contenido en fibra y agua que se llenan para mantenerle satisfecho con menos calorías y evitar comer en exceso alimentos con alto contenido calórico. Añadir una variedad de productos incluyendo pepino, tomate, calabacín, bayas, manzanas y peras a su plan de dieta.

Beber agua

El agua es una parte esencial de cualquier dieta saludable y la ingesta debe aumentar durante los meses más cálidos del verano. El clima cálido en sí, así como hacer ejercicio en un clima más cálido, lo que le hará sudar más haciéndole perder más líquidos. Es importante reemplazar estos líquidos para mantenerse hidratado, mantener los electrolitos en equilibrio y simplemente evitar la pérdida de peso del agua en comparación con la grasa. El agua no tiene calorías o grasa y te llena para evitar que llegar a los alimentos cuando no tienes hambre. Objetivo de al menos ocho a 10 vasos por día, dependiendo de sus necesidades.

Coma alimentos fibrosos

La fibra es la parte de los alimentos vegetales que no se digiere ni se absorbe en el cuerpo. Aunque no es un nutriente, es un aspecto esencial de una dieta saludable ya que ayuda en la regulación de un sistema digestivo saludable y te llena. La fibra ayuda a los alimentos y materiales de empuje a través del cuerpo que elimina los productos de desecho y toxinas que conducen a trastornos digestivos, como distensión abdominal y estreñimiento. Su calidad saciante le impide comer demasiados alimentos durante todo el día que podría conducir a exceso de peso. Los alimentos altos en fibra incluyen frutas, verduras y carbohidratos complejos de granos integrales como el pan de trigo integral y arroz integral.

Evitar los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son alimentos refinados que pierden sus nutrientes durante el proceso de molienda y por lo general han añadido conservantes para extender su vida útil. Estos alimentos, como el chocolate, caramelos, barras de granola y galletas son altos en grasas saturadas no saludables y el azúcar. El exceso de consumo de grasas y azúcar dará lugar a un aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Evitar o limitar el consumo de estos alimentos y un aperitivo en opciones más saludables como el yogur bajo en grasa con frutas y granola y zanahorias con pan de pita y hummus.

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