Visión de conjunto
ejercicios de baloncesto son una parte importante de la práctica por un equipo de la escuela secundaria. "Los ejercicios deben permitirle ver las habilidades ofensivas y defensivas de cada jugador, la forma en buena forma física es un jugador y cómo interactúan con los demás", dice el entrenador de baloncesto femenino de la Universidad Clark Pat Glispin.
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Tienen los jugadores trotan cuatro a cinco vueltas y luego se extienden de forma dinámica los grupos principales de músculos durante unos 10 minutos con tope pateadores, cariocas y ejercicios similares.
Lay-Up Lines
Dividir a los jugadores en dos grupos. Tener una línea detrás del codo izquierdo - donde la línea de tiros libres y la parte superior de la clave cumplen - y el segundo por detrás del codo derecho. Darle la pelota al primer jugador en el lado derecho. El jugador toma una bandeja diestro, saltando de su pie izquierdo. El primer jugador en la línea izquierda se recupera y lanza un pase picado al siguiente jugador en la línea correcta. Los dos primeros jugadores intercambian líneas y taladros continúa con ese patrón. Haga lo mismo taladro desde el lado izquierdo donde el jugador debe disparar con la mano izquierda y saltar de su pie derecho.
Líneas de tiro
jugadores divididos en dos grupos con una línea detrás del codo izquierdo y el segundo por detrás del codo derecho. El primer jugador en el lado derecho da un salto disparado desde el codo. El primer jugador en la otra línea se recupera utilizando la forma apropiada - le quitó la pelota alta hacia fuera delante de ella con los codos hacia fuera, y luego gira y pasa al siguiente jugador en la línea correcta. Los dos primeros jugadores intercambian las líneas y el patrón continúa. Hacer el taladro con los jugadores que tiran desde el lado izquierdo.
Pases de la armadura del taladro
Hacer tres líneas en la línea de base. La perforación se inicia con un jugador que lanza un pase a un jugador que ha puesto en marcha el corte como la línea se mueve hacia adelante. Después de hacer un pase, él corta detrás del jugador a quien le pasó el balón. Los jugadores deben correr para salir adelante para recibir el siguiente paso, y el patrón continúa. Una vez en la gama de la cesta, el jugador con el balón toma una bandeja. En el rebote, los jugadores dan la vuelta y corren el taladro en la dirección opuesta. Una vez terminado, se inicia un nuevo grupo.
taladro rebotes
Dividir a los jugadores en dos grupos. Emparejar jugadores - un jugador ofensivo y un defensor - en un gran círculo. El entrenador entonces lanza la bola alta en el círculo. Los defensores bloquean para evitar que los jugadores ofensivos de conseguir la pelota. Cualquier lado, ofensiva o defensiva, obtiene las victorias de rebote, y el otro lado se ejecuta una vuelta. Cambiar los papeles después de hacer el ejercicio dos veces.
Diapositivas defensivas
Los jugadores asumen una posición defensiva: caderas de ancho, con las rodillas dobladas y los brazos a nivel de la cadera. El entrenador se enfrenta a los jugadores y los puntos en una dirección, y los jugadores barajar hasta desencadenado por el entrenador para mezclar en la otra dirección. Los pies de un jugador nunca deben cruzar.
Tiros libres
Haga que los jugadores se dividieron en grupos y van a una canasta con una pelota. Cada jugador toma 10 tiros libres, mientras que los otros jugadores se recuperan.
Ejecución de cuatro esquinas
Comienza en la esquina izquierda de la línea de base. Los primeros baraja jugador a lo largo de la línea de base, sprints hasta la línea lateral a media cancha, baraja través de media cancha a la línea lateral y trasera pedales, hasta el punto de partida original. Haga que los jugadores dejan cinco segundos entre ellos.