Antes de considerar la cirugía para corregir su visión, es posible que desee para tratar de mejorar su visión de forma natural. Basta con modificar su dieta o la adición de suplementos pueden hacer maravillas para mejorar su vista y disuadir la degeneración macular.
La vitamina A
El componente importante de vitamina A es el retinol. Es una vitamina soluble en grasa requerida para la producción del cuerpo de la rodopsina, un pigmento visual de la retina. Sin la vitamina A, la capacidad de nuestros ojos para absorber la luz disminuiría. Las mejores fuentes naturales de vitamina A son las zanahorias, batatas, calabaza, calabaza, espinacas y pimientos rojos. Se recomienda que usted consume entre 2.500 mg y 3.000 mg de vitamina D por día.
La vitamina B
Las vitaminas B son importantes en la promoción de la salud cardiovascular. Ellos ayudan a aumentar el recuento de glóbulos rojos, mejorar la salud de las arterias y reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y también conducir a la inflamación de los vasos del ojo. La vitamina B6 se encuentra en muchos cereales, incluyendo cereales de salvado con pasas y variedades de copos de maíz. También se encuentra en el atún, patatas y garbanzos. Vitamina B9 - también llamado folato o ácido fólico - se puede encontrar de forma natural en las espinacas, lentejas, las papayas, las alcachofas y los espárragos. La vitamina B12 se produce en los volúmenes más altos en las almejas, el hígado y ostras crudas.
Vitamina C
De acuerdo con un estudio realizado en 2002 en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo a largo plazo de la vitamina C puede reducir el riesgo de cataratas. La vitamina se puede encontrar en las frutas cítricas, pimientos, brócoli y las fresas. Se sugiere que se ingieren 1.200 mg de vitamina C al día.
La vitamina E
Los estudios han demostrado que la falta de vitamina E en su dieta diaria ayudará a evitar la degeneración macular y cataratas. Las pautas del gobierno recomiendan que se consumen 22,5 unidades internacionales (UI) de la vitamina, pero no hay un límite máximo se sabe que la cantidad que puede consumir. RealAge.com sugiere que se incorporan 400 UI en su dieta diaria para una salud óptima y la prevención de enfermedades. Las fuentes naturales de vitamina E son los cereales como el salvado con pasas, copos de maíz, almendras y semillas.
Zinc
Aunque no es una vitamina, el zinc es importante para la salud de la visión. Conocido por fortalecer el sistema inmunológico, el zinc también previene la degeneración macular. Naturalmente, el mineral se puede encontrar en las ostras, cordero, ternera, pavo y queso ricotta. Las pautas del gobierno sugieren que los hombres consumen 11 mg y las mujeres consumen 8 mg de zinc al día.