La osteoartritis se produce cuando el cartílago que protege los extremos de los huesos se desgasta, causando que los huesos en las articulaciones afectadas se rocen entre sí. Este roce puede causar dolor, hinchazón y la falta de movimiento en la articulación afectada. El tratamiento para la osteoartritis a menudo incluye el ejercicio, ya que "el ejercicio se piensa que es el tratamiento más efectivo no farmacológico para reducir el dolor y mejorar la circulación de las personas con osteoartritis", según el Dr. Vert Mooney en el sitio web de Spine-Health. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que estas actividades son adecuadas para usted.
Terapia acuática
Debido a la osteoartritis a menudo afecta a los ancianos, el ejercicio puede causar a veces demasiado trauma en las articulaciones que sea eficaz. La flotabilidad del agua, sin embargo, no sólo ofrece resistencia al movimiento, pero puede ayudar a estabilizar su cuerpo. Usted debe considerar actividades tales como caminar en el agua hasta la cintura o hasta el pecho, moviendo los brazos y las piernas en el agua para ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones o incluso aeróbicos en el agua para ayudar a mejorar su salud cardiovascular.
Tai Chi
Tai chi está diseñado para ayudar a restaurar o mejorar la fuerza y la flexibilidad en los ancianos sin imponer tensiones innecesarias en sus huesos y articulaciones. Los movimientos lentos y fluidos de tai chi hacen la actividad suficiente para que la Arthritis Foundation de Estados Unidos recomienda como una forma de ayudar a construir la fuerza, mejorar la flexibilidad e incluso ayudar con la claridad mental segura.
Yoga
Muchas formas de yoga se enseñan hoy en día, desde el gran desafío a las formas más lentas y meditativas del ejercicio. El yoga puede ayudar a restaurar la fuerza y la flexibilidad en los pacientes que sufren de osteoartritis mientras que incluso ayudar a la función mental, de acuerdo con Spine-Health.com. Hablar con el instructor sobre su artrosis antes de comenzar una clase de yoga para asegurar que los movimientos que se realizan son apropiados para su condición.
Solo actividades de ejercicio
No es necesario para unirse a una clase o estar en forma física tremenda para beneficiarse del ejercicio. Las actividades sencillas como caminar sobre una cinta de correr, montar en bicicleta estática o incluso ir a dar un paseo tranquilo después de la cena puede ayudar a tratar su condición. Recuerde que el objetivo de hacer ejercicio con osteoartritis es ayudar a mejorar la fuerza y flexibilidad sin poner ninguna tensión innecesaria en las articulaciones. Hable con su médico acerca de las actividades que está considerando seguir para asegurarse de que son adecuados para usted.