Mantenerse saludable para el corazón es una de las principales preocupaciones en estos días ya que los médicos han determinado la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Los cambios en el estilo de vida, el consumo excesivo de alimentos y la falta de ejercicio han ayudado a contribuir a esta tendencia. Pero eso no significa que la gente debe sucumbir a la enfermedad. Configuración de un par de goles con la salud del corazón como la prioridad puede ayudar a mantener su ticker en plena forma.
Instrucciones
1 Hacer más ejercicio. El ejercicio es clave para mantener su corazón sano. No sólo aumentar tu nivel de energía, pero también puede mantener el nivel de colesterol y su corazón funcionando bastante bien. Recuerde que el corazón es un músculo, y al igual que el resto de los músculos, lo que necesita para conseguir un trabajo.
2 Coma bien. Una dieta adecuada puede empezar a recibir su corazón en forma. Su corazón es una máquina bien engrasada que necesita las herramientas adecuadas para mantenerse funcionando bien. Algunos alimentos tienen los nutrientes y vitaminas necesarios para garantizar arterias son requeridos libre de obstrucciones. Se adhieren a pequeñas cantidades de vino tinto, las nueces y el chocolate oscuro que pueden ser una parte beneficiosa de su dieta.
3 Mantenerse hidratado es una de las mejores maneras de empezar a recibir su corazón sano. Junto con la cantidad adecuada de vitaminas y una dieta saludable, el agua es necesaria para una dieta equilibrada. Su cuerpo puede funcionar bien cuando se hidrata totalmente, lo que ayuda al corazón a bombear a plena capacidad.
4 Minimizar la frecuencia con la que usted y su familia a comer fuera. Al hacer la cocina, que está completamente a cargo de lo que se pone en su comida. Sin embargo, cuando sale a comer, hay una mínima posibilidad de que encontrará lo que está comiendo o de la cantidad de grasa es en realidad en su comida. Si es posible, limitar el número de veces que come cada semana o simplemente escanear el menú para las comidas más ligeras.
5 Visite a su médico de cabecera o especialista. Esta es una gran manera de asegurarse de que su ticker es todavía en buena forma. Independientemente de si usted sospecha que su salud del corazón está en la mejor forma, no hace daño a preguntar a su médico si hay un plan de salud especializado para usted o su familia basada en el estilo de vida y antecedentes familiares.
Consejos y advertencias
- Si usted tiene preguntas o preocupaciones específicas sobre la salud del corazón, póngase en contacto con su médico de cabecera. Ellos pueden tener algunas sugerencias sobre cómo mantener sano tu corazón o referirlo a un especialista para obtener más información.