Los antihistamínicos son medicamentos que combaten la histamina liberada en el cuerpo cuando usted tiene una reacción alérgica. Se puede luchar contra la reacción alérgica por su cuenta mediante la liberación de los antihistamínicos naturales en su cuerpo a través de ejercicios de respiración. De acuerdo con la Universidad de Missouri, la práctica de ejercicios de respiración sobre una base diaria le ayudará a combatir los efectos del envejecimiento que podrían causar daños en el sistema respiratorio.
Paso 1
Sentarse cómodamente en una posición de piernas cruzadas. Su parte superior del cuerpo debe ser recto y alto, no se desplomó o encorvado. Sentado recto y alto ayudará a que el aire pase más fácilmente a través de todo el sistema.
Paso 2
Coloque una mano en la parte superior de la otra en la parte inferior de su abdomen. El aire se origina en el abdomen inferior, y colocando las manos en la parte baja del abdomen, usted será capaz de sentirlo cuando se inicia, ayudándole a inhalar y exhalar con mayor comodidad durante un período de tiempo.
Paso 3
Lentamente inhale por la nariz, teniendo en el aire tanto como sea necesario para llenar sus pulmones.
Etapa 4
Bomba de sus manos contra su vientre para liberar respiraciones cortas fuera de su nariz. De acuerdo con Yoga Journal, las respiraciones deben originarse en el estómago, por lo que deben contraer los músculos abdominales inferiores al exhalar. Inhalar pasivamente a través de la nariz.
paso 5
Completar 25 giros de este ejercicio todos los días. El aumento de su tiempo entre cada exhalación hace que sus pulmones más fuertes.
advertencias
- Consulte a su médico si tiene problemas para respirar o está tomando antihistamínicos recetados. No deje de su plan de tratamiento actual sin antes haberlo consultado con su médico.
Consejos
- Sólo a través de la práctica va a comenzar a ejecutar este ejercicio correctamente. Sin embargo, si comienza a sentirse mareado mientras se hace ejercicio, usted debe parar inmediatamente. Respirar cómodamente por algún tiempo y luego comenzar de nuevo.
- Aparte de hacer esto, también se puede practicar ejercicios de respiración profunda regulares que ayudarán a luchar contra la reacción alérgica cuando se pone en. El estornudos constantes y la nariz problemático durante una reacción se puede llevar a experimentar problemas con la respiración. Hacer ejercicios de respiración regular ayudará a combatir este sentimiento durante una reacción alérgica.