La dopamina es un importante neurotransmisor que ayuda a regular el placer y los centros de recompensa en el cerebro. trastornos y enfermedades mentales y físicas específicas están asociadas con una deficiencia de dopamina. Las nuevas investigaciones han relacionado la falta de ácidos grasos omega-3 en la dieta con los desequilibrios de la dopamina, que pueden contribuir a ciertas enfermedades. la suplementación con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar los niveles de dopamina. Sin embargo, a partir de 2011, sólo hay una cantidad limitada de investigación que confirma esta afirmación. Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético.
El papel de la dopamina
La dopamina es un neurotransmisor, o un químico cerebral que juega un papel en la transmisión de señales entre las células nerviosas. La mayoría de la gente piensa de la dopamina como el producto químico placer, ya que ayuda a influir en las áreas de su cerebro que controlan el placer, la recompensa y la motivación. Muchas drogas ilegales y medicinas trabajan sobre los receptores de dopamina en el cerebro, lo que aumenta la sensación de placer, que a menudo conduce a la adicción. La dopamina también afecta ciertos procesos cerebrales que controlan el movimiento y la emoción. A medida que envejece, sus niveles de disminución de la dopamina. Una deficiencia de dopamina se asocia con trastornos mentales como el trastorno por déficit de atención e, la esquizofrenia y la depresión, así como enfermedades degenerativas como la enfermedad de Parkinson. En su libro, "Una guía fundamental para un estilo de vida saludable y Nutrición," Dr. Ugur Gogus dice que ciertos alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como las fresas, pueden ayudar a aumentar sus niveles de dopamina.
Acerca de Omega-3 los ácidos grasos
Los ácidos grasos omega-3 o ácidos grasos poliinsaturados, son importantes para mantener una buena salud y crucial para el funcionamiento cognitivo. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3 los ácidos: el ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico, que se encuentra en fuentes de la dieta, como el aceite de pescado y el pescado graso como el salmón y el atún; y el ácido alfa-linolénico, que se encuentra en alimentos como las semillas de lino, aceite de linaza, nueces y soja. Una deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede conducir a síntomas como la depresión, fatiga, problemas de memoria y cambios de humor, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Su cuerpo no puede fabricar ácidos grasos omega-3, por lo que debe obtenerlos de fuentes de alimentos o suplementos nutricionales.
La evidencia clínica
La relación entre los ácidos grasos omega-3 y la dopamina sobre todo ha sido examinado en estudios con animales. Un examen clínico publicado en 2002 en la "Medicina Alternativa Revisión" informa que los estudios en animales han demostrado una deficiencia de ácidos grasos omega-3 conduce a la reducción de los niveles cerebrales de dopamina y otro importante neurotransmisor, la serotonina. Otra revisión clínica, publicado en 2007 en la revista "lípidos en la salud y la enfermedad", señala que los ácidos grasos omega-3 alteran el funcionamiento de los sistemas dopaminérgicos y serotoninérgicos, los cuales juegan un papel en ciertas enfermedades mentales. Estos hallazgos no necesariamente confirman los beneficios de los suplementos de ácidos grasos omega-3 para aumentar los niveles de dopamina. Sin embargo, los autores de este informe de revisión que los suplementos de ácidos grasos omega-3 deben "mejorar la neurotransmisión dopaminérgica." Se necesitan más estudios para demostrar los efectos de los ácidos grasos omega-3 en los niveles de dopamina en los seres humanos.
consideraciones
Usted no debe tratar de auto-diagnóstico de deficiencias nutricionales, ni auto-tratamiento de sus síntomas uso de suplementos dietéticos. La Universidad de Maryland Medical Center señala que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden interactuar con los anticoagulantes, medicamentos para la diabetes, la ciclosporina y los medicamentos utilizados para tratar el colesterol alto. Además, los suplementos de aceite de pescado pueden causar efectos secundarios desagradables, tales como hinchazón, gases u otros problemas digestivos. Consulte a su médico para discutir el uso de ácidos grasos omega-3, especialmente si usted toma algún medicamento o tiene alguna otra condición médica.