La estenosis espinal se caracteriza por un estrechamiento del canal espinal. Las causas más comunes son la artritis, hernias de disco, y el trauma causado por lesión. El buen cuidado de sus huesos y la espalda y la prevención de lesiones en la espalda lo mejor que puede son las principales formas de prevenirlo.
Instrucciones
1 Haga ejercicio regularmente. Disparar durante al menos 30 minutos varios días a la semana. Use una combinación de ejercicio aeróbico como caminar o correr con el entrenamiento con pesas y estiramientos. Esto hará que su columna vertebral, las articulaciones y los ligamentos fuertes y más flexibles. Si no está seguro de qué hacer, pregunte a su médico; se le puede dar consejos sobre un régimen seguro y eficaz
2 Ponga atención a sus mecánicos del cuerpo. Sea consciente de cómo esté posicionando su cuerpo cuando se está sentado, de pie, dormir y levantar cosas. Utilice asiento que apoye su espalda baja y ayuda a mantener su curva natural. Mientras está en marcha, mantenga su asiento lo suficientemente lejos que no están llegando a los pedales. Levante los objetos con seguridad; doblar las rodillas para que sus brazos son incluso con el objeto. Dormir en un colchón firme.
3 Baje de peso si es necesario. El exceso de peso ejerce una presión extra sobre sus huesos y articulaciones. Su médico puede informarle acerca de su peso ideal y cómo llegar mejor a sus objetivos.