Incluso los planes de dieta fácil puede parecer tedioso después de un rato. Usted puede sentir como si estuviera en una montaña rusa de las dietas yo yo. Aquí es cómo convertir su dieta en un cambio de vida que puede durar muchos años.
Instrucciones
1 Pésese cada pocos días. Su peso puede fluctuar de forma natural por unas pocas libras diariamente. Esto puede ser desalentador. En cambio, sólo se pese a un par de veces a la semana para comprobar su progreso.
2 Axe la sosa y reducir el jugo. Hacer estos cambios simples pueden reducir cientos de calorías de su dieta todos los días.
3 No caer de la carreta. Si disfrutar de un día, trate de no pensar que todo se ha perdido por lo que la mía también comer lo que quieras. Un postre de vez en cuando está bien. Es sólo al final de su pérdida de peso el que pierda.
4 Pruebe su comida. Tome tiempo para masticar su comida y realmente escuchar cuando su cuerpo está lleno. En lugar de sentir hambre todo el tiempo, aprender a leer cuando su cuerpo ha tenido suficiente. Esto probablemente va a reducir el tamaño de sus porciones.
5 cosas Coma con moderación. Lea el tamaño de la porción en las etiquetas para tener una idea de un tamaño de la porción correcta. Si usted come alimentos que te gusta, no se sentirá privado, sólo comer menos de él y más alimentos saludables. Esto le da a su dieta una mayor posibilidad de éxito.
6 Se burlan de cocción. comidas caseras comidas a menudo tienen menos grasa y sodio y luego envasados. Pruebe recetas sanas de la red del alimento o comprar un delantal de la diversión para convertir la cocina de una tarea para una experiencia agradable.
Consejos y advertencias
- Una dieta de choque puede ser peligroso. En lugar de hacer cambios saludables a largo plazo.