La patada lateral es una de las patadas más fuertes en el karate, según el sitio web de la Okinawa Karate-Do Instituto. Debido a su eficacia, la patada lateral se enseña en muchos estilos de artes marciales. El rápido, empujando el movimiento de esta técnica permite a un luchador para ofrecer una gran cantidad de energía. Un fuerte patada lateral puede romper una tabla o las costillas de un hombre. Para desarrollar el dominio con esta patada, la práctica de los métodos de entrenamiento correctos.
Extensión
Estirar adecuadamente antes de realizar cualquier patadas de karate. El Consejo Americano de Ejercicio dice que el estiramiento puede mejorar su rango de movimiento y evitar lesiones. El estiramiento de los aductores se realiza con frecuencia en las clases de karate. Para realizar este tramo, sentarse en el suelo con la espalda recta. Doble las rodillas y tocar las plantas de los pies juntos. Trate de mover las rodillas lo más cerca posible del suelo. Mantenga este estiramiento durante al menos 30 segundos.
Técnica
Para llevar a cabo una patada lateral karate, gire su cuerpo hacia los lados para su oponente. Levante la rodilla que está más cerca del objetivo. Mientras pivotando sobre el otro pie, empuje una patada a su oponente con la parte inferior del talón. Su pie de pateo debe colocarse horizontalmente con sus dedos de los pies ligeramente inclinada hacia abajo. La patada lateral se entrega normalmente a la sección media de un oponente. Una patada lateral fuerte para el plexo solar o las costillas de un oponente puede detenerlo en sus pistas o tirarlo hacia atrás. También puede lanzar la rodilla, la garganta o en la cabeza. El borde del pie se utiliza generalmente cuando patadas objetivos por encima de los hombros.
variaciones
Giratorias, cruzados y laterales vuelo patadas son variaciones de esta técnica, pero son más avanzados. Ellos deben ser realizadas únicamente después de que son competentes en la patada lateral básica. El retroceso del lado del vuelo es una de las patadas más dinámicas de las artes marciales. Se llama así porque de saltar y volar por el aire para golpear su objetivo. Los artistas marciales a menudo demuestran esta patada al volar por el aire para romper las placas.
Fuerza, equilibrio y temporización
Para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar su equilibrio, intente llevar a cabo sus patadas laterales en cámara lenta. Centrarse en alinear correctamente su cuerpo a medida que realiza lentamente la patada. Otra forma de mejorar la fuerza de la patada lateral es para lanzar un escudo acolchada o una bolsa pesada. Pregunta a un compañero de entrenamiento para mantener un escudo para ti. Mejora la temporización por tener a avanzar hacia usted con el escudo. Practicar deteniéndolo con su patada lateral medida que se acerca.