Todos pasan por períodos en los que se sienten cansados todo el tiempo, pero por lo general pasa con bastante rapidez. A veces, el cansancio crónico puede ser un síntoma de una enfermedad como el síndrome de fatiga crónica o hipotiroidismo. Si el cansancio es de larga duración y acompañada de síntomas como confusión, insomnio o depresión, usted debe dejar saber a su médico. De lo contrario, hay algunas cosas que puede hacer en casa.
Dormir
Obtener el sueño profundo periódicas para que su cuerpo y mente están bien descansados. Si el cansancio es causada por el insomnio, usted debe averiguar por qué y corregir el problema. Si usted está bajo estrés, aprender técnicas de relajación. Se puede olvidarse de su estrés en la fuente si es posible por cambiar de trabajo o el cambio de su domicilio. Si usted es obeso, averiguar si usted tiene apnea del sueño y está despertando varias veces por la noche y no se dan cuenta. Para el insomnio relacionado con la ansiedad leve, considerar la adopción de una ayuda de hierbas sueño que contiene la raíz de valeriana o la melatonina.
Dieta
Comer una dieta saludable es uno de los remedios más eficaces para su fatiga. Su cuerpo no puede funcionar bien si usted lo llena de calorías vacías y la comida chatarra. Beba ocho vasos de agua al día y comer frutas y verduras frescas. Evitar los alimentos altamente procesados y azúcar. Al comer bien y llenando su cuerpo con los alimentos que está vivo, que pronto se encontrará el cansancio ha escapado, y usted tendrá más energía para hacer las cosas.
Ejercicio
Caminar todos los días o hacer otro tipo de ejercicio aeróbico. Puede que no lo parezca, pero el cansancio puede ser causada por la falta de actividad. Cuando se hace ejercicio regularmente, debería ver sus niveles de energía se disparan. Visite a su médico primero para asegurarse de que usted no tiene una condición de salud que está haciendo usted cansado y asegúrese de que está bien para que usted se empuja a través del ejercicio. La parte más difícil será conseguir comenzó, pero se pega con él, y pronto la espera de su entrenamiento diario.
Hierbas
Tome hierbas para darle energía. Esto no se refiere a la razón de su cansancio y sólo proporcionará un alivio temporal. adaptogenic hierbas ayudan a traer el cuerpo en equilibrio, aliviando el estrés, calmar la mente y aumentar la energía. Ellos incluyen el ginseng, ashwagandha, el astrágalo y la raíz de regaliz. Usted puede comprar en una tienda de alimentos saludables. Consulte con su médico si usted está tomando una medicina de prescripción, y siga las instrucciones en la etiqueta.