Chafing ocurre cuando algo tal como la piel o la ropa se frota contra el cuerpo y la irrita. Los corredores a menudo han irritados en las axilas, la ingle o el interior de los muslos, ya que esos son sitios comunes de fricción cuando se ejecutan. Rozaduras puede ser dolorosa y causar heridas abiertas si no se trata, pero hay algunas cosas que puede hacer para evitar las rozaduras en los muslos internos y otras áreas del cuerpo.
Ropa
Usar ropa adecuada ejecución para eliminar la fricción en el interior de los muslos, sugiere Medline Plus. Seleccione la ropa ceñida que permite una buena circulación y funciona para absorber la humedad adicional, mientras que todavía permite que la piel respire. Ellos deben realizarse con tipos de materiales como Lycra, spandex y poliéster. Comprar unos pantalones cortos de compresión, que se pueden usar debajo de sus pantalones cortos para correr. cortocircuitos de la compresión también absorben bien la fricción.
Polvo
Trate de usar algunas cosas que probablemente ya tiene en sus armarios en su casa para evitar rozaduras. Aplicar polvo de bebé regular, almidón de patata o almidón de maíz en sus muslos internos antes de comenzar su carrera. Cada uno de estos elementos comunes de la casa funcionan bien para evitar el roce en las áreas que son propensas a la irritación y que también se puede utilizar para aliviar el malestar de las áreas irritadas.
Hidratación
Manténgase hidratado durante la carrera para promover la producción de sudor. Beba muchos líquidos antes de despegar, lleve consigo una botella de agua para hidratarse durante la carrera y beber mucha agua cuando usted ha terminado su carrera. Cuando su cuerpo deja de producir sudor, los cristales de sal secado puede causar que la piel irritarse aún más, de acuerdo con Go Ask Alice en Columbia Salud.
Lubricantes para el cuerpo
Se aplica a sus muslos uno de los muchos tipos de lubricantes que están disponibles para los corredores, ya se trate de la jalea llano petróleo, que puede que ya tenga en su cuarto de baño, u otra contra las rozaduras-lubricante, ambos de los cuales por lo general continuar sin problemas, permanecer en la piel durante una carrera y puede evitar la fricción en los muslos. También puede hacer su propio lubricante mezclando una taza de vaselina y una taza de A & D ungüento con 1/4 taza de crema de aloe vera y 1/4 taza de crema de la vitamina E, sugestivos de una localización a pie.