Creado por Harley Pasternak, un entrenador personal para las celebridades, la dieta de reinicio, también llamado el Cuerpo Restablecer la dieta, tiene como objetivo ayudar a los participantes obtienen resultados rápidos y visibles. El objetivo es ayudar a reiniciar el sistema, el establecimiento de los participantes por un camino de pérdida de peso y la imagen corporal mejorada.
Fase Uno How-To
Fase Uno de la dieta de reinicio del cuerpo tiene una duración de cinco días. Durante esta fase, sólo se podrá beber batidos, que Pasternack notas contendrán todos los nutrientes que normalmente se obtiene de una comida, incluyendo fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Vas a tener un batido blanco para el desayuno, una roja para el almuerzo y una verde para la cena. Cada batido contiene un líquido, tal como leche o agua; una proteína, tal como yogur griego; grasas saludables, como las de los aguacates o nueces; y alto contenido de fibra frutas y verduras. Además de los tres batidos, también se va a comer dos bocadillos crujientes, que pueden incluir alimentos tales como las palomitas de maíz, apio con mantequilla de almendra o galletas integrales con puré de garbanzos.
Fase dos instrucciones
La segunda fase también tiene una duración de cinco días, y durante este tiempo, usted tendrá que tomar dos batidos y reemplazar uno de los primeros tres batidos con una comida de alimentos sólidos saludable. Pasternack recomienda platos sencillos, tales como ensaladas, sándwiches, sopas, frituras y revuelve. El objetivo con la comida de un solo alimento sólido es para restablecer su cuerpo a desear alimentos saludables en lugar de comida chatarra. Usted también continúa teniendo dos bocadillos crujientes, como las nueces de soja tostados, manzanas con queso o pepinos con salmón ahumado libre de grasa, cada día.
Fase tres direcciones
Durante la Fase Tres de la dieta de reinicio, que también tiene una duración de cinco días, tendrá un batido para el desayuno y dos comidas de la comida sólida simples similares a los que comió durante la fase dos. Los alimentos que componen sus comidas simples serán una buena fuente de fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Usted también continúa teniendo dos bocadillos crujientes cada día.
Ejercicio en la dieta de reinicio
La actividad física se recomienda como parte de la dieta de reinicio del cuerpo, ya que ayuda a quemar calorías, lo que se traduce en la pérdida de peso. Pasternack recomienda caminar por lo menos 10.000 pasos por día como parte de cada una de las tres fases de la dieta de reinicio. Pasternack afirma que el caminar y la formación resistencia a la luz son todo lo que se requiere para arrojar el exceso de peso y tonificar todo el cuerpo.