Cuando su cuerpo está en cetosis, que se está quemando su propia grasa, a diferencia de los hidratos de carbono, como combustible / energía. Esto puede causar la pérdida de peso rápida, pero sólo si se restringe carbohidratos en su dieta y comer muchas proteínas. Algunas dietas, como la dieta Atkins, recomiendan empezar con tan sólo 20 gramos de hidratos de carbono. La forma mejor y más fácil de asegurarse de que está en cetosis es el uso de tiras de cetona.
Instrucciones
1 Comience una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas. La dieta Atkins es la dieta más común de usar. Usted puede recoger una copia del libro de la dieta de su librería local o vaya a www.atkins.com para leer acerca de qué tipos de alimentos que debe evitar y la cantidad de calorías que debe consumir cada día.
2 Después de un día o dos de seguir a su nueva dieta, que puede poner a prueba de orina para detectar la presencia de cetonas. Tire de una tira de cetona de su caja y, o bien (1) recoger una muestra de orina en una taza y luego sumergir la tira en la taza, o (2) mantenga la tira directamente en el flujo de la orina.
3 Espere 10 a 15 segundos y luego comparar el color de la tira humedecido con la escala de color provisto de la caja. Los colores van desde rosa claro / amarillento y el violeta oscuro. El color más oscuro indica el más alto nivel de cetonas en la orina. Si la banda se volvió un color púrpura oscuro, se encuentra en un fuerte estado de cetosis, y su cuerpo está quemando grasa, incluso cuando está en reposo.
4 Todo depende de la frecuencia con la que desea probar su orina. Una vez que es probable que sea una buena idea cada dos días. Las tiras de cetona servirán principalmente como una guía o herramienta de inspiración para usted. Usted sabe que su dieta baja en carbohidratos funciona si la orina contiene cetonas.
Consejos y advertencias
- Como siempre, consulte a un médico antes de elegir un programa de dieta. Mientras que la investigación sobre la cetosis en la dieta varía, algunos creen que el estar en un estado de cetosis no es saludable y no le proporciona con la cantidad de nutrientes diarios que necesita, de acuerdo con WebMD.com.