Desintoxicación de la harina y el azúcar toma un poco de planificación. alimentos de reemplazo sanas necesitan ser resueltos, y es vital que son conscientes de los posibles efectos secundarios para el azúcar y la harina de eliminación.
beneficios
Uno de los principales beneficios de una baja en calorías, dieta sin azúcar es la reducción de la ingesta de calorías. El azúcar refinada y harina blanca procesada tienen altas cantidades de calorías no nutritivas.
Empezando
De acuerdo con Gaiam vida, la mejor manera de eliminar la harina y el azúcar es ir "en seco". Cortar todos los productos de harina y azúcar a la vez, y no volver a comer ellos durante el período de desintoxicación.
consideraciones
Es una buena sustituir los elementos azúcar y de harina con sustituciones satisfactorios como los frutos secos, aceites y grasas saludables, frutas, proteínas y verduras. Esto ayudará a controlar el apetito.
Advertencia
Cuando la desintoxicación de azúcar, es importante leer las etiquetas de los alimentos. El azúcar se puede encontrar en lugares inesperados, como la salsa de tomate, salsa de barbacoa y aderezos para ensaladas. El azúcar también tiene muchos nombres, incluyendo el jarabe de maíz alto en fructosa, maltodextrina y fructosa.
efectos
Usted debe estar preparado para sentir un poco fatigado como el cuerpo se ajusta a una nueva dieta. Otros síntomas de la abstinencia de azúcar podrían ser mal aliento, dolores de cabeza y cuerpo, el hambre y un cambio en los hábitos de sueño.
Solución
Según el sitio web El Especialista de desintoxicación, suplementos nutricionales pueden ayudar a controlar los antojos de azúcar y la retirada. B y C vitaminas ayudan con la retirada, y el aminoácido L-glutamina ayuda a administrar los antojos.