Un entrenamiento de vibración de todo el cuerpo que requiere que subirse a una plataforma que sacude todo el cuerpo, disparando la actividad muscular necesaria para mantener el equilibrio. Al hacer este ejercicio, se queman más calorías que cuando está parado.
Estimados
Los fabricantes admiten que las variaciones en el número de calorías que quema durante el uso de una máquina de vibración dependen de una serie de variables, incluyendo su tasa metabólica basal inicial, su edad y sexo, y los otros movimientos que realiza mientras está de pie sobre la plataforma. En general, sin embargo, una sesión de vibración 10 minutos quema casi tantas calorías como una caminata de seis a 10 minutos, o alrededor de 47 calorías para el promedio de 150 libras. persona que camina a 4 mph.
variaciones
Una persona de 175 libras se quemaría más cerca de 54 calorías en la misma sesión, mientras que una persona de 200 libras sería quemar alrededor de 62 calorías.
efectos
máquinas de vibración pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, mientras que la construcción de masa muscular magra, afirma Dirk Vissers, un fisioterapeuta en el University College de Artesis y la Universidad de Amberes, en Bélgica, según un artículo publicado en mayo de 2008 en "Science Daily". Dado que los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, los entrenamientos pueden conducir a la pérdida de peso adicional cuando se combina con otros ejercicios y una dieta baja en calorías.
beneficios
Además de las pocas calorías que quema de pie sobre la plataforma vibratoria, un entrenamiento de la vibración puede ayudar a mejorar su equilibrio, aumentar la densidad ósea y mejorar la fuerza muscular.