El estado depresivo en la vida de un maníaco depresivo puede ser un momento insoportable en la vida de una persona bipolar. gente bipolar a menudo chocan entre el exceso y la impulsividad de manía en las profundidades de la depresión vulnerables. A veces, es posible detectar y "sentir" este cambio que se acerca, y en otras ocasiones el cambio en el estado depresivo parece totalmente inexplicable. Hay algunas maneras de manejar sus tiempos bajos.
Instrucciones
1 Aprender a reconocer los síntomas de su estado depresivo y tratar de predecir los factores desencadenantes o días en el que golpeará más duro. Tener un plan preventivo general para la gestión de su depresión le permite comenzar a planificar la mejor defensa para que antes de que el estado depresivo altera su estado de ánimo. Recuerde que mientras usted está en un estado depresivo en realidad se está entrando en un estado diferente de la mente y lo más probable es posible hacer las cosas que están fuera de carácter y pueden ir en contra de sus normas habituales.
2 de emergencia de existencias, los números personales y profesionales, correos electrónicos y contactos en caso de una depresión paralizante. En tiempos difíciles, necesitará el apoyo sin prejuicios de los amigos, la familia, consejero, terapeuta o miembros de un grupo de apoyo. También cosas de acopio que te hacen sentir feliz y servir como recordatorio de una época feliz como música especial, ropa, joyas o libros. No incluya las cosas de ex amigos o ex amantes o familiares fallecidos. Su depresión puede hacer que usted quiere llorar la pérdida asociada a estos artículos.
3 en contacto con su terapeuta o consejero para una sesión de emergencia si es posible. Si la ayuda profesional está disponible, asegúrese de antemano de que tiene suficiente dinero para cualquier tratamiento o medicamentos puesto a su disposición a través de servicios de ayuda profesional. También asegúrese de que usted tiene transporte para llegar a la cita y la espalda. Si no puede llegar a un profesional, llegar a cerrar miembros de la familia o un cónyuge que va a escuchar y añadir consejos reflexivo y tranquilo.
4 Mantenga un diario, si es posible, de su vida y toda su depresiva y estados maníacos, que se vaya a convertir a su terapeuta o profesional de la salud. Es posible que al ir hacia atrás a través de cambios en los acontecimientos de vida o ciertos otros factores de estrés puede haber sido un "disparador" para que regrese a un estado depresivo.
Consejos y advertencias
- Dile a alguien inmediatamente si usted está pensando, planificación o ya has herido físicamente.
- Pasar tiempo con la familia y amigos.
- Trate de no pensar en sus pensamientos de fracaso o la tristeza.
- Recuerde que la depresión es cíclico y que es parte de la enfermedad.
- No involucrarse con los ex-amigos o ex amantes cuando se siente vulnerable.
- No beber alcohol y tomar antipsicóticos juntos.
- No deje de su medicamento o pensar que no está funcionando.
- No se quede solo si usted tiene amigos o familiares cercanos.