Nadie espera con interés que despierta por la mañana después de una noche de sueño largo de. La mayoría de las veces, nos vemos obligados a la derecha en corriendo por la puerta con una taza de café para reactivar nuestra mañana. Hay maneras de hacer despertar en la mañana una experiencia más agradable, sin embargo. Configuración de una alarma de menos de perforación puede ayudar, junto con apenas conseguir la cantidad recomendada de sueño. La mayoría de nosotros pasamos por alto las pequeñas cosas que podemos estar haciendo para hacer la mañana menos agitada y estresante sobre una base regular.
Más del sueño, más energía
Al final del día, la mayoría de nosotros están gastadas, pero les resulta difícil conciliar el sueño a una hora razonable. Con las distracciones de la televisión prime time y los niños, puede ser difícil acaba de golpear el heno. Con un poco de planificación y un esfuerzo sincero, sin embargo, la mayoría de nosotros puede alcanzar los siete a ocho horas recomendados por los médicos de una noche de sueño. El cuerpo necesita este tiempo para recuperar, mantener el sistema inmunológico trabaja en su pleno potencial y prepararse para el día siguiente. Sin ella, nos despierta de mal humor y anhelo de más. Dejando a un lado más tiempo para dormir es el primer paso hacia mañanas más agradables.
Definir una alarma
Un reloj de alarma simple con un pitido estándar por lo general hace el truco para la mayoría de nosotros, pero si realmente estás en iniciar su día de la derecha, puede ser digno de su tiempo para explorar sus opciones. En este día y edad, la tecnología nos ha permitido explorar nuevas formas de resolver este mismo problema - despertarse por la mañana. tiendas de conocimientos de tecnología, tales como Brookstone o incluso mejor compra, ahora venden relojes de alarma con múltiples tonos. Pueden parecer excesivo, pero despertarse con el sonido relajante derecha puede ser justo lo que necesita para tomar la irritación de sus mañanas. los desarrolladores de Apple incluso han desarrollado aplicaciones de alarma que despiertan en acuerdo con su patrón de sueño: la alarma se apagará una vez que entra en un estado de sueño más ligero, lo que para un despertar más suave. Mira en estas opciones si no se puede parecer a luchar contra el impulso de golpear el botón de repetición.
La cafeína, pero no café
Si usted no puede obtener usted mismo para ajustar su patrón de sueño y no está dispuesto a invertir en un nuevo reloj de alarma, tal vez un cambio en la bebida está en orden. El café es rápido, fácil y barato para la mayoría de nosotros en el camino de la mañana, pero tenga en cuenta otras opciones con cafeína, azucarados. El té es ideal para aquellos que no son sólo está dispuesto a comenzar sus mañanas con el pie derecho, pero están dispuestos a patear su adicción a la cafeína. La mayoría de los tés negros incluyen incluso la misma cantidad de cafeína que el café sin las consecuencias de estrellarse. Lo creas o no, el jugo de naranja también se ha demostrado para reactivar el cuerpo después de una noche agitada de sueño. El contenido de azúcar le dará la energía suficiente para hacerlo a través de la mañana mientras que le proporciona su dosis diaria de vitamina C. Todas estas bebidas están obligados a obtener vas, pero recuerda, no hay nada como la revitalización de ti mismo con ocho horas de sueño.