Colon pastillas de limpieza y enemas han ido ganando en popularidad recientemente, pero también puede mantener su colon en buen estado de salud simplemente a través de los alimentos que consume. El colon es el órgano principal a través del cual los residuos se elimina del cuerpo. Si no está funcionando correctamente, puede experimentar problemas de salud. Aquí está una lista de alimentos que, naturalmente, promover el funcionamiento del colon.
Fibra
El estadounidense promedio sólo consume alrededor de 12 a 15 gramos de fibra por día, de acuerdo con la Universidad de Michigan Health System. Esto es aproximadamente la mitad de la recomendada para una buena salud. La fibra ayuda a empujar los alimentos digeridos a través del colon y puede ayudar a prevenir los bolsillos de los residuos llamados divertículos. Los alimentos ricos en fibra son las legumbres, granos enteros, frutas y verduras frescas. Vuelva a colocar la harina blanca refinada en su dieta con harina de grano entero, que por lo general contiene alrededor de dos veces el contenido de fibra. Comer arroz integral en lugar de arroz blanco, cereales integrales, avena y cebada. Las lentejas son una fuente especialmente buena de fibra, y el aumento de la ingesta de frutas y verduras es beneficioso para su salud en general.
Aumentar la fibra en su dieta poco a poco, de modo que usted no experimenta gases y la hinchazón. Beba por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día como una manera de empujar la fibra de su colon. Minimizar la cantidad de carnes (especialmente carnes rojas) y los productos lácteos que come, que son difíciles de su colon para procesar.
Los laxantes de alimentos
Si tiene estreñimiento, aumento de la ingesta de agua y la fibra son también los mejores remedios naturales. También se puede beber el jugo de ciruelas pasas o comer, consumir cafeína o ingerir ajo y los alimentos picantes. Añadir grasas esenciales con ácidos grasos omega-3 y omega-6 suplementos si usted está en una dieta sin grasa (teniendo en nada de grasa puede causar estreñimiento, manteniendo su hígado a partir de la bilis que produce). Evitar las harinas refinadas, que pueden pegarse a las paredes del colon.
Los probióticos
Tomar probióticos tales como los encontrados en los cultivos de yogur vivo podría ayudar a prevenir el cáncer de colon, según Karen Collins, del Instituto de Investigación del Cáncer de Estados Unidos. Muchos alimentos y medicinas refinados tales como las píldoras anticonceptivas y los antibióticos pueden causar un aumento en el número de bacterias saludables en el colon. Mediante la adición de nuevo bacterias saludables como Bifidobacterium puede reducir la hinchazón y aumentar la regularidad. Buenas fuentes de alimentos probióticos incluyen yogur fresco, kéfir, el miso, chucrut y la leche acidophilus.