Aunque la palabra "vacaciones" y "ejercicio" puede parecer que se contradicen entre sí, la incorporación de una pequeña cantidad de actividad en sus vacaciones puede ayudarle a sentirse con más energía y menos culpable de todas esas margaritas vacaciones. Sin embargo, usted no tiene que pasar horas en el gimnasio - hay varias maneras fáciles de integrar el ejercicio que no requieren mucho equipo o de planificación. Pueden incluso añadir un giro inesperado a sus vacaciones.
Caminar o correr
De salir a caminar a paso ligero o correr es una de las maneras más fáciles de incorporar cardio en sus vacaciones - acaba de caer en el tren de rodaje y la cabeza por la puerta de hotel. Explorando los alrededores a pie es también una gran manera de descubrir ocultos restaurantes, tiendas y puntos de acceso locales, que se puede caminar de nuevo a nuevo más tarde. También puede mezclar su rutina mediante la adopción de un nuevo enfoque a su caminar o correr. Si está de vacaciones en algún lugar tropical, canalizar su vago de la playa interior y tratar de correr a lo largo de la orilla. O Rutas de su ubicación y tratar sus pies en carreras de montaña.
Ciclismo
¿Por qué conducir cuando se puede completar un ciclo? La mayoría de las ciudades tienen lugares donde se pueden alquilar bicicletas y el ciclismo, como caminar o correr, es una gran manera de explorar un nuevo lugar. El montar en bicicleta le permite cubrir distancias mayores que correr o caminar. Si te sientes aventurero adicional, agarra sus compañeros de viaje y salir para una excursión de un día. Buscar rutas ciclistas locales, un picnic y parada para tomar un montón de fotos en el camino. Usted obtendrá fuera de lo común, y quemar toneladas de calorías a lo largo del camino.
ejercicios de peso corporal
ejercicios de peso corporal no requieren un gimnasio o ningún equipo de lujo, haciendo que sean fáciles de incorporar en sus vacaciones. También son efectivos porque trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, y pueden ser fácilmente completados entre otras actividades de vacaciones. Después de un calentamiento rápido - como un paseo de 10 minutos o algunos saltos - tratar de completar sólo tres series de 10 a 12 repeticiones de algunos de sus ejercicios de peso corporal favoritas, como flexiones, abdominales y sentadillas. Si usted no quiere ser atrapado en el interior, tratar de completar estos en su balcón de la habitación o en un parque local.
El ejercicio astuto
A escondidas en cinco minutos de actividad aquí y allá puede ayudar a quemar calorías a lo largo de sus vacaciones sin poner un montón de esfuerzo. Algunas formas de incorporar "el ejercicio furtivo" en sus vacaciones incluyen: subir las escaleras en vez del ascensor en su hotel, el aparcamiento es un par de cuadras de su destino y caminar la distancia restante o llevar su equipaje en lugar de rodar. Lanza. S. Perry escribe en un artículo de la Sociedad Americana de Ingenieros de Seguridad que la posición quema de 30 a 40 por ciento más de calorías que se sienta, a fin de tratar de pie mientras espera por su próximo tren o levantarse de vez en cuando, mientras que tomar el sol en la playa.
Actividades locales
Hacer un poco de investigación antes de cabeza para sus vacaciones para aprender lo que las actividades de su destino tiene que ofrecer. A partir de yoga para el esquí de fondo, que está obligado a encontrar algo que se adapte a su estilo. O, tal vez es hora de probar algo nuevo. Cuando las personas se van de vacaciones, adquieren una "identidad temporal" que actúan de manera diferente de lo que hacen en su vida cotidiana. Por lo tanto, seguir adelante y tratar escalada de interior o tomar esa clase de surf. Usted puede llevar una sorpresa por lo que eres capaz de hacer.