Las bandas de resistencia son una herramienta de formación de gran utilidad ya que son ligeros, no requieren una gran cantidad de espacio para almacenar, y se pueden utilizar para trabajar todos los músculos del cuerpo. Además, se diferencian de los pesos en que cuanto mayor es la distancia desde el punto de anclaje, se crea más resistencia, y por lo tanto se requiere una mayor cantidad de fuerza para superar esta resistencia.
tríceps Pushdown
El pushdown tríceps es uno de los ejercicios de tríceps más populares en cualquier gimnasio. Para ello el desplazamiento descendente tríceps con una banda de resistencia, el bucle de más de una sobrecarga objeto, o hacer un nudo en el centro de la banda y cerrar el nudo de una puerta. Soporte lo suficientemente lejos para que no haya una cantidad adecuada de resistencia. Agarrar las asas y tire los codos hacia dentro de la caja torácica y los mantienen todavía. Extender los brazos hacia abajo, flexionando los tríceps a medida que avanza.
El contragolpe del tríceps
El contragolpe del tríceps es casi tan popular como el desplazamiento descendente. Anclar la tubería en torno a algo que está entre la rodilla y la altura del tobillo, pero no permita que el tubo se mueva hacia arriba y hacia abajo a medida que realiza el ejercicio. Agarrar los mangos y doblar por la cintura. Mantenga la espalda recta mientras lleva los codos hacia sus costillas. Mantenga los codos aún mientras extiende los brazos hacia atrás. Controlar la banda hacia abajo, manteniendo el codo y la posición de la espalda.
Extensión sobrecarga
Sin embargo, otro ejercicio de tríceps popular es la extensión de arriba. Pisar la banda resistente con un pie, dejando espacio suficiente para almacenar la sobrecarga recta banda. El uso de la mano contraria de su pie sobre la banda, agarra el mango y llevar el codo encima de la cabeza. Deje que la banda sea resistente en la espalda para que no roce el pecho o la cara como lo hace el ejercicio. Mantenga el codo apuntando directamente hacia el aire, y extender el brazo por encima recta. Poco a poco controlar el movimiento de vuelta a la posición inicial, y no permita que la banda tirar de su brazo hacia atrás. Repetir el mismo número de repeticiones en el brazo opuesto.